Trova il tuo "fattore latte" personale — probabilmente non è il caffè

Individua la spesa ricorrente specifica che prosciuga il tuo budget senza aggiungere gioia proporzionata.

Why it works

L'intuizione di Bach non riguarda letteralmente i caffè — riguarda la categoria di spesa automatica, invisibile ed emotivamente disconnessa dalle tue reali priorità. Per persone diverse è la proliferazione di abbonamenti, la frequenza del cibo da asporto, gli abbonamenti in palestra inutilizzati o le commissioni di comodità quotidiane. La perdita si può fermare solo una volta nominata specificamente, perché il consiglio generico "spendi meno" non innesca alcun cambiamento comportamentale.

How to do it

1. Rivedi l'estratto conto del mese scorso ed evidenzia qualsiasi categoria pagata cinque o più volte senza decidere attivamente ogni volta.
2. Per ognuna, valuta su una scala da 1 a 10 quanto piacere o utilità genuina ha portato.
3. Qualsiasi cosa sotto un 6 è candidata a essere il tuo fattore latte personale.
4. Scegline una — solo una — da affrontare questo mese, così il cambiamento è sostenibile.

Prove scientifiche

La specificità comportamentale è un predittore chiave del cambiamento comportamentale riuscito — le intenzioni vaghe producono azioni vaghe. La pratica di nominare l'obiettivo specifico operazionalizza quel principio per la spesa discrezionale. (mechanistic)

L'esercizio di valutazione specifico è consiglio pratico; il principio sottostante di specificità comportamentale è supportato dalla ricerca sulle intenzioni di implementazione.

Errore comune

Scegliere la voce per cui ti senti più in colpa (spesso il caffè, per via dell'inquadramento culturale) invece di quella con il rapporto gioia-costo effettivamente più basso — colpa e utilità sono segnali diversi.