Aggiorna la tua mappa dell'amore dopo grandi cambiamenti di vita

Quando la vita cambia, assumi che la tua mappa sia obsoleta e fai nuove domande.

Why it works

Le grandi transizioni — un nuovo lavoro, una perdita, un cambiamento di salute, la genitorialità — alterano il paesaggio del mondo interiore di una persona più velocemente di quanto un partner lo tracci naturalmente. Assumere continuità quando il terreno è cambiato produce un supporto disallineato: offrire il conforto sbagliato, mancare la vera preoccupazione, o rispondere a chi era il tuo partner invece che a chi è ora sotto pressione.

How to do it

1. Quando accade un grande evento di vita, nota a te stesso: la mia mappa potrebbe essere obsoleta qui.
2. Fai domande specifiche sulla nuova situazione: cosa è più difficile di questo cambiamento per te?
3. Resisti a colmare le risposte con l'esperienza passata; lascia che siano loro a dirtelo.
4. Fai check-in più frequenti durante il periodo di transizione, non meno.

Prove scientifiche

La ricerca su stress e coppie — incluso il lavoro di Gottman sugli eventi di vita e lo stress relazionale — trova che le grandi transizioni sono punti comuni di aumento del conflitto e diminuzione della soddisfazione, che il modello della mappa dell'amore attribuisce in parte alle coppie che perdono il contatto con i bisogni cambiati l'uno dell'altro. (observational)

Gli eventi di vita come punti di stress per le coppie sono ben documentati; il meccanismo specifico della mappa dell'amore è l'interpretazione clinica di Gottman dello schema osservazionale.

Errore comune

Assumere che il tuo partner provi lo stesso riguardo a un grande cambiamento di vita che provi tu, e fornire supporto per la tua esperienza invece che per la loro.