Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento

Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.

Why it works

Le nuove routine sono fragili sotto stress, quando è più probabile che il vecchio ciclo si riaffermi. Duhigg sostiene che la fede — la convinzione che il cambiamento possa reggere — è ciò che porta le persone attraverso quei momenti, e che la fede è più facile da sostenere all'interno di una comunità dove altri la modellano. Il gruppo fornisce prova sociale e responsabilità che uno sforzo individuale di forza di volontà non ha.

How to do it

1. Trova o costruisci un gruppo che persegue lo stesso cambiamento così il nuovo comportamento è socialmente normale.
2. Rendi visibile il tuo impegno agli altri per reclutare responsabilità.
3. Durante le battute d'arresto, appoggiati alla fede del gruppo che il cambiamento sia possibile invece che alla sola risolutezza individuale.

Prove scientifiche

In linea con la ricerca sul supporto sociale e le norme sociali nel cambiamento comportamentale, e con osservazioni da programmi come Alcolisti Anonimi. Il meccanismo della "fede" specificamente è interpretato da casi di studio piuttosto che isolato in esperimenti controllati, quindi trattalo come plausibile e direzionale. (observational)

Il supporto della comunità correla con il cambiamento sostenuto, ma il peso causale indipendente della "fede" in sé è difficile da separare dal supporto che la circonda.

Errore comune

Provare a cambiare un'abitudine profondamente radicata interamente in isolamento, poi incolpare la debolezza personale quando lo stress fa crollare la nuova routine.