Correggi la razionalizzazione aggiungendo lo strato emotivo

Quando ti sei raffreddato e sei diventato logico, aggiungi il sentimento che guida l'analisi.

Why it works

La razionalizzazione è il ritiro nella pura razionalità — consegnando argomentazioni perfettamente ragionate da dietro un muro emotivo. Protegge dalla vulnerabilità facendo sembrare chi parla oggettivo e rendendo invisibile il contenuto emotivo. Il costo è che la logica senza sentimento non è convincente per i partner relazionali che hanno bisogno di sapere che sei coinvolto. Aggiungere lo strato emotivo — "e il motivo per cui mi importa è…" — fa sì che l'analisi arrivi come comunicazione invece che come verdetto.

How to do it

1. Dopo aver presentato una posizione ben ragionata, aggiungi il sentimento sottostante: "Sto essendo analitico perché in realtà sono ansioso per questo."
2. Nota quando stai usando la logica come scudo: "Se sto usando i dati, cosa sto evitando di sentire?"
3. Pratica il ponte: "Il motivo per cui questo mi importa — non solo logicamente — è…"
4. Non abbandonare l'analisi; aggiungi il sentimento accanto ad essa, non al suo posto.

Prove scientifiche

L'espressività emotiva è associata alla soddisfazione relazionale e all'intimità in studi osservazionali; la postura di razionalizzazione (soppressione emotiva) corrisponde a comunicazione emotiva inibita, che predice minore vicinanza. Laurenceau et al. hanno mostrato che l'intimità si costruisce attraverso l'auto-rivelazione e la reattività percepita del partner in scambi reali — proprio lo strato emotivo che la postura di razionalizzazione trattiene quando consegna il ragionamento senza il sentimento sottostante. (observational)

Il consiglio di correzione della razionalizzazione estrapola dalla ricerca sull'espressione emotiva al framework clinico di Satir; il test diretto della correzione della razionalizzazione secondo Satir non è nella letteratura empirica.

Fonti

• Laurenceau, J.-P., Barrett, L. F., & Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1238-1251.
• Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.

Errore comune

Passare dalla razionalizzazione all'emotività — abbandonando tutto il ragionamento per dimostrare di avere sentimenti. L'integrazione di entrambi è più difficile e più efficace che abbandonare la logica.