Yoga informato sul trauma: il movimento come via verso la sicurezza

Pratiche yoga basate su prove che ripristinano la sicurezza corporea senza ri-innescare

Cos'è lo yoga informato sul trauma e come guarisce il trauma?

Lo yoga informato sul trauma, sviluppato principalmente da David Emerson al Trauma Center di Boston, adatta le pratiche yoga per dare priorità alla sicurezza sentita, alla scelta interocettiva e all'autonomia — le condizioni che l'esperienza traumatica rimuove. Un RCT su donne con PTSD resistente al trattamento ha trovato che il protocollo del Trauma Center riduceva significativamente i sintomi di PTSD rispetto a una condizione di controllo, rendendolo uno dei sussidi corporei al trauma meglio comprovati.

Lo yoga standard è stato progettato per persone che si sentono sicure nel proprio corpo. I sopravvissuti a un trauma spesso non lo sono. Lo yoga informato sul trauma (TIY) di David Emerson, sviluppato al Trauma Center del Justice Resource Institute, modifica sia le posture sia lo stile relazionale dello yoga per creare prevedibilità, scelta e un ambiente non coercitivo — l'antitesi di ciò che il trauma crea. L'intuizione centrale: il movimento può confermare che il corpo è un luogo pericoloso oppure, fatto con attenzione, iniziare a cambiare quel verdetto. Di seguito le pratiche chiave, ciascuna con il meccanismo che la fa funzionare.