Segui ciò che il tuo partner ha menzionato in precedenza

Torna sulle cose che il tuo partner ha condiviso — mostra che le hai trattenute e che ti importava.

Why it works

Quando qualcuno menziona qualcosa e non viene mai seguito — una riunione stressante, una preoccupazione per un amico, un progetto per cui era entusiasta — il messaggio implicito è "non è stato registrato". Il follow-up dimostra che l'offerta originale è stata ricevuta e trattenuta, non solo riconosciuta nel momento e dimenticata. Mantiene anche aggiornata la mappa dell'amore (il termine di Gottman per la conoscenza del mondo interiore di un partner). I partner con mappe dell'amore ricche navigano il conflitto con contesto migliore e hanno più materiale per la connessione.

How to do it

1. Quando il tuo partner menziona qualcosa che non si è risolto — uno stressor imminente, una conversazione difficile che deve avere — prendine nota.
2. Il giorno dopo o entro 48 ore, chiedi: "com'è andata?"
3. Fai riferimento a dettagli precedenti: "avevi detto che eri preoccupato per la riunione — cos'è successo?"
4. Fanne un'abitudine per le cose che ti sembrano minori ma che hanno segnalato come significative.

Prove scientifiche

La ricchezza della mappa dell'amore (conoscenza dettagliata della vita attuale del partner) correla con la soddisfazione relazionale nella ricerca di Gottman. L'interesse di follow-up è un marcatore comportamentale della manutenzione della mappa dell'amore più che un intervento studiato separatamente. (observational)

La correlazione tra ricchezza della mappa dell'amore e soddisfazione è stabilita; il follow-up come pratica autonoma non è stato testato indipendentemente.

Fonti

• Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.

Errore comune

Seguire solo le cose che contano per te, non ciò che contava per loro — il test se il follow-up sta registrando è se il tuo partner sente che le proprie priorità vengono trattenute, non le tue.