Relativizzare gli standard con cui ti giudichi
Nota lo standard che stai usando per valutare la tua vita e chiediti da dove viene e se lo hai scelto.
Why it works
La maggior parte dell'autovalutazione usa standard assorbiti — culturali, familiari, professionali — che non sono mai stati esplicitamente scelti. Il prospettivismo di Zhuangzi evidenzia che tutti gli standard sono relativi alla cornice: ciò che conta come successo da una cornice è fallimento da un'altra. Far emergere lo standard implicito e chiederne l'origine è una specifica mossa metacognitiva che crea la possibilità di una scelta genuina.
How to do it
- Scrivi lo standard principale con cui stai attualmente giudicando la tua vita: reddito, status, produttività, approvazione.
- Chiediti: "Da dove viene questo standard? L'ho scelto o l'ho assorbito?"
- Chiediti: "Sceglierei questo standard se stessi progettando la mia vita da zero?"
- Se no, nomina lo standard che sceglieresti davvero ed esamina se le tue azioni attuali lo servono.
Prove scientifiche
La ricerca sugli obiettivi auto-concordanti (obiettivi allineati con valori autentici piuttosto che pressione esterna) mostra che perseguire obiettivi auto-concordanti produce un benessere e una motivazione più duraturi rispetto a perseguire standard esterni assorbiti. (observational)
La ricerca sull'auto-concordanza operazionalizza obiettivi scelti contro assorbiti; la mossa di Zhuangzi di mettere in discussione gli standard come relativi alla cornice è un'estensione filosofica della stessa intuizione.
Fonti
- Sheldon & Elliot (1999), goal striving, need-satisfaction and longitudinal wellbeing, Journal of Personality and Social Psychology
Errore comune
Sostituire uno standard non esaminato con un altro — "Rifiuto il successo, ora ottimizzerò per l'autenticità" — senza esaminare se il nuovo standard è stato genuinamente scelto.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
- La vista dall'esterno della tua vita
Allontanati mentalmente finché il tuo problema attuale non si riduce alla sua scala reale.
- Rotazione di prospettiva: abitare la visione di un altro
Costruisci la versione più forte e internamente coerente di una visione che si oppone alla tua.
- Tenere l'incertezza senza risolverla prematuramente
Quando una domanda non ha ancora una risposta chiara, esercitati a restare con la domanda aperta invece di collassarla in una conclusione prematura.
- Reinquadrare la perdita come trasformazione
Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
- L'utilità dell'apparente inutilità
Chiediti se qualcosa che hai liquidato come inutile o improduttivo abbia in realtà un valore che la tua cornice di produttività non riesce a vedere.
- Tornare all'azione spontanea e non forzata
Identifica dove stai lavorando contro te stesso attraverso uno sforzo eccessivo e sperimenta il rilassare quello sforzo.
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