コーチングプラクティス： ローアとシュワルツのエネルギーマネジメント理論

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役立つかもしれないプラクティス

1. エネルギー管理、時間管理ではなく
   トニー・シュワルツとジム・ローアーの枠組みは、パフォーマンスは分単位の管理ではなく、身体・感情・思考・精神のエネルギーの管理に依存すると主張する。そして各次元でストレスと回復の間を振動させることが、長時間頑張り続けることではなく、高いパフォーマンスを持続させるものだとする。この枠組みは実践者によって開発され、企業コーチングで広く使われている。個々の実践(睡眠、回復の儀式、目的との整合)には、異なるレベルで独立した研究の裏づけがある。
2. エネルギー監査
   LoehrとSchwartzは、高いパフォーマンスは根本的に時間管理の問題ではなくエネルギー管理の問題だと主張する。人には身体的、感情的、精神的、精神性(スピリチュアル)という4つのエネルギー貯蔵庫があり、持続的なパフォーマンスにはそれぞれを消費することと補充することの両方が必要だ。この枠組みは説得力のある臨床的な統合であり、4象限モデルそのものを直接検証するRCTのエビデンスは限られている。
3. 『フル・エンゲージメント』を実践に活かす
   ローアとシュワルツは、パフォーマンスは時間ではなくエネルギーの管理によって決まると主張する。人には身体的、感情的、精神的、スピリチュアルという4種類のエネルギーがあり、鍵は直線的に押し続けるのではなく、全力投入と本物の回復の間を振り子のように往復することである。この4次元モデルは実践的な枠組みだが、その構成要素——回復、休憩、睡眠、運動、意味——にはそれぞれ独自の裏付けがある。
4. 身体・感情・精神・スピリチュアルの4つのエネルギー次元すべてを管理する
   時間や努力、技術ではなく、エネルギーを根本的なパフォーマンス資源として扱う。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
5. 日々の消耗を緩衝する感情的エネルギーの儀式を作る
   感情的エネルギーとは、仕事や人間関係にあなたが持ち込む感情的な余裕の質であり、短い日々の儀式によって鍛えることができる。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
6. 身体的エネルギーをあらゆるエネルギーの基盤として扱う
   睡眠の質、運動、栄養は別個の「健康」の懸念事項ではなく、感情・思考・目的のエネルギーが動く基盤である。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
7. 日々のタスクを目的に結びつけて精神的エネルギーを持続させる
   シュワルツとローアーの言う「精神的」エネルギーとは、単に目的という動機づけの燃料である — それがなければ仕事は骨が折れるものになり、あればそれは楽になる。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
8. 自分専用の回復儀式を設計する
   一般的な回復アドバイスが機能しないのは、回復が個人的なものだからだ — ある人のエネルギーを回復させるものが別の人には負担になる。自分の回復の入力を地図化しよう。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
9. 時間ではなくエネルギーを管理する
   守るべき希少な資源として、カレンダーではなく自分の余力を扱う。
   『フル・エンゲージメント』を実践に活かす
10. 一日を通して課題をエネルギーレベルに対応させる
    高い認知を必要とする課題を高エネルギーの時間帯に、低い認知の課題を低エネルギーの時間帯に割り当てる。
    理想の週デザイン

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