コーチングプラクティス： 帰宅の儀式

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「帰宅の儀式」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ステーションを中心とした短い移行の儀式を作る
   2段階の帰宅儀式を作る。スマホを充電器に置き、その後に家に帰ってきたことを示す非デジタルな行動を一つ行う。
   フォン・フォワイエ・メソッド
2. 挨拶と別れを儀式化する
   挨拶や別れを、背景ノイズではなく、意図的で温かい完全な区切りにする。
   安全機能性のある関係
3. 新しい文脈で初日から対象の行動を導入する
   新しい環境が独自の競合する手がかりを発達させる前に、目標とする習慣をそこで始める。
   習慣の非連続性効果
4. 最後であるかのようにある場所を歩く
   馴染みの場所——近所、家——を、永遠に去るつもりで歩く。
   「最後の時」の瞑想
5. つながりの儀式を作り、それを守る
   移行の瞬間を印し「私たちは大切だ」と伝える、小さく一貫した儀式を築く。
   共有された意味のシステム
6. シャットダウンの後に明確な移行の活動を続ける
   シャットダウンのフレーズの直後に、仕事に関係のないことをして移行を印す。
   実践できるシャットダウン・リチュアル
7. 食事の前に感謝の一呼吸を置く
   腹八分目が伝統的に唱えられてきたように、短い感謝の言葉とともに食事を始める。
   腹八分目を実践に落とし込む
8. 礼を実践する:日常の中の儀礼的な適切さ
   繰り返し起こる相互作用を一つ選び、それを実践の一形態として完全な意図的注意で扱う。
   儒教の自己修養:孟子のアプローチ
9. 近づく転機の窓を特定し、先読みする
   近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
   習慣の非連続性効果
10. 新しい、あるいは圧倒されるような環境での意識的なオリエンティング
    不慣れな、あるいは強烈な環境に入る時は、関わり始める前に一時停止してゆっくりとオリエンティングを行う――活性化する前にシステムがキャリブレーションできるようにする。
    オリエンティング反応を実践する

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