コーチングプラクティス： ストア哲学 ビジュアライゼーション

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ストア哲学 ビジュアライゼーション」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
   ネガティブ・ビジュアライゼーションとは、既に持っているもの——愛する人、健康、生計——を失う、あるいはそれが存在しない状態を短く想像するストア派の実践であり、本物の感謝を取り戻し、快楽適応の締めつけを緩めるためのものです。短く境界を設けて行えば、研究された感謝や「メンタル・サブトラクション」のメカニズムと重なります。誤って行えば、反すうや不安に滑り落ちます。
2. 既に快適さを失ったかのように生きる
   定期的に頼っている快適さなしで過ごす——身体化されたネガティブ・ビジュアライゼーションの一形態として。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
3. プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
   プレメディタティオ・マロルム(「悪の予行演習」)とは、あらかじめ喪失や逆境を意図的に思い描くストア派の実践です。突然の衝撃を和らげ、今あるものへの感謝を取り戻し、対応をあらかじめ計画しておくことが目的です。心の中で引き算をする方法、最悪の事態を思い描く方法、恐れを書き出す方法、プレモータムなど、目的の異なるいくつかのバリエーションがあります。最も裏付けが強いのは、感謝・曝露・計画という研究された仕組みとの重なりで、短く区切って行うことが重要です。やり方を誤ると不安の反芻に転じてしまいます。
4. 感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
   ネガティブ・ビジュアライゼーション——人生の良いものの不在を鮮明に想像するストア派の実践——は、良いものを見えなくしてしまう基準線への馴染みを一時的に崩すことで快楽適応に対抗します。実験室研究では、ポジティブな出来事の「メンタル・サブトラクション」が、単に恵みを数えるよりも確実に感謝とポジティブな感情を高めることが分かっています。それは注意システムが登録するのが加算ではなくコントラストだからです。
5. 仕事や収入を失うことを想像する
   現在の生計のない人生を短く熟考し、金銭的不安を緩めて視点を取り戻す。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
6. 自分の健康を贈り物として熟考する
   現在頼っている身体的能力を失うことを思い描き、それから身体化された感謝に戻る。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
7. 実践に境界を設ける：感謝で閉じる
   すべてのネガティブ・ビジュアライゼーションは、現在への確固たる帰還と意図的な感謝の行動で終わらなければならない。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
8. ネガティブ・ビジュアライゼーション(premeditatio malorum)
   破局を想像するためではなく、感謝を取り戻すために、大切なものを失うことを想像する。
   ストア派の日々の振り返り
9. プレッシャー下で証人に戻ることで平静さを実践する
   軽度のストレスの中で特に証人のスタンスを鍛え、激しいストレス下でもそれを利用できるようにする。
   証人のスタンス
10. 非把持の気づき:生じては過ぎ去るに任せる
    思考、感覚、感情が生じては消えるのを、つかんだり押しのけたりせずに観察する。
    只管打坐:ただ坐る

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。