コーチングプラクティス： 親としてのヴィパッサナー瞑想
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「親としてのヴィパッサナー瞑想」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- ヴィパッサナー瞑想、実践編
ヴィパッサナーは古代の洞察瞑想技法であり、S.N.ゴエンカの伝統の下で無料の10日間サイレントリトリートを通じて広く教えられている。反応せずに瞬間ごとの身体感覚を観察するよう訓練し、渇望と嫌悪の習慣を弱めることで平静さを構築する。観察研究といくつかのRCTは、ストレス、不安、物質使用の結果への効果を報告しているが、リトリート形式の研究には方法論的な限界がある。 - 実践の終わりのメッター——功徳と善意の分かち合い
外側に向けて善意を放つことで各座りを終え、実践が表面化させる自己批判的な鋭さを和らげる。
ヴィパッサナー瞑想、実践編 - 日々のヴィパッサナーレビュー——その日の反応性を観察する
1日の終わりに10分間座り、その日の渇望と嫌悪の瞬間をスキャンする。
ヴィパッサナー瞑想、実践編 - アーナーパーナ——入り口としての呼吸観察
他の何かをする前に、鼻孔での自然な呼吸を観察して心を落ち着かせる。
ヴィパッサナー瞑想、実践編 - 非把持の気づき:生じては過ぎ去るに任せる
思考、感覚、感情が生じては消えるのを、つかんだり押しのけたりせずに観察する。
只管打坐:ただ坐る - 選択のない気づき——対象を持たずに留まる
注意を開かれた受容的な状態にして座り、経験に現れるものを何であれ瞑想の対象にする——選ぶことも追うことも拒むこともなく。
オープン・モニタリング瞑想——実践的に理解する - 身体スキャン——反応せずに観察する
身体を通じて系統的に注意を動かし、あらゆる感覚を好みではなく平静さをもって観察する。
ヴィパッサナー瞑想、実践編 - 内省的なメタ認知を育てる
注意がさまよったことに、長時間気を取られる前に、リアルタイムで気づく能力を訓練する。
シャマタ:仏教における「止(サマタ)」の実践 - アニッチャ——無常を観察して執着を減らす
すべての感覚は生じ、頂点に達し、過ぎ去ることに気づく——これを執着しないための基盤として使う。
ヴィパッサナー瞑想、実践編 - 目を閉じた内向きの注意の代わりに外的なアンカーを使う
目を開けたまま柔らかくフォーカスするか、外的な対象にアンカーして、実践中の解離のリスクを減らす。
実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
関連する悩み
- 10代の子どものためのヴィパッサナー瞑想
ヴィパッサナーは古代の洞察瞑想技法であり、S.N.ゴエンカの伝統の下で無料の10日間サイレントリトリートを通じて広く教えられている。反応せずに瞬間ごとの身体感覚を観察するよう訓練し、渇望と嫌悪の習慣を弱めることで平静さを構築する。観察研究といくつかのRCTは、ストレス、不安、物質使用の結果への効果を報告しているが、リトリート形式の研究には方法論的な限界がある。
ヴィパッサナー瞑想、実践編
- ヴィパッサナー瞑想の方法
ヴィパッサナーは古代の洞察瞑想技法であり、S.N.ゴエンカの伝統の下で無料の10日間サイレントリトリートを通じて広く教えられている。反応せずに瞬間ごとの身体感覚を観察するよう訓練し、渇望と嫌悪の習慣を弱めることで平静さを構築する。観察研究といくつかのRCTは、ストレス、不安、物質使用の結果への効果を報告しているが、リトリート形式の研究には方法論的な限界がある。
- ヴィパッサナー瞑想の準備をする方法
ヴィパッサナーは古代の洞察瞑想技法であり、S.N.ゴエンカの伝統の下で無料の10日間サイレントリトリートを通じて広く教えられている。反応せずに瞬間ごとの身体感覚を観察するよう訓練し、渇望と嫌悪の習慣を弱めることで平静さを構築する。観察研究といくつかのRCTは、ストレス、不安、物質使用の結果への効果を報告しているが、リトリート形式の研究には方法論的な限界がある。
- 介護をしながらのヴィパッサナー瞑想
外側に向けて善意を放つことで各座りを終え、実践が表面化させる自己批判的な鋭さを和らげる。
実践の終わりのメッター——功徳と善意の分かち合い
- 新しい仕事を始めたときのヴィパッサナー瞑想
ヴィパッサナーは古代の洞察瞑想技法であり、S.N.ゴエンカの伝統の下で無料の10日間サイレントリトリートを通じて広く教えられている。反応せずに瞬間ごとの身体感覚を観察するよう訓練し、渇望と嫌悪の習慣を弱めることで平静さを構築する。観察研究といくつかのRCTは、ストレス、不安、物質使用の結果への効果を報告しているが、リトリート形式の研究には方法論的な限界がある。
- ヴィパッサナー瞑想とは
ヴィパッサナーは古代の洞察瞑想技法であり、S.N.ゴエンカの伝統の下で無料の10日間サイレントリトリートを通じて広く教えられている。反応せずに瞬間ごとの身体感覚を観察するよう訓練し、渇望と嫌悪の習慣を弱めることで平静さを構築する。観察研究といくつかのRCTは、ストレス、不安、物質使用の結果への効果を報告しているが、リトリート形式の研究には方法論的な限界がある。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。