コーチングプラクティス： 複利効果、小さな選択を積み重ねる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「複利効果、小さな選択を積み重ねる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 小さく一貫した選択をする
   小さくより良い選択肢を繰り返し選ぶ — 日々の違いは見えないが、累積的な違いはそうではない。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
2. 実行可能な最小の次の一歩を選ぶ
   次の一歩が、たとえつらい瞬間であっても今日実行できるほど小さくなるまでコミットされた行動を分解する。
   コミットされた行動を実践する
3. 段階を恐れの閾値の下まで縮小する
   抵抗を引き起こさないほど小さく変化を作る——そうすれば実際にやり遂げられる。
   カイゼン：小さな一歩による変化
4. フット・イン・ザ・ドアをポジティブな行動変容の支援に適用する
   小さな最初の行動へのコミットメントは、より大きく持続的な変化への実証済みの橋である。
   フット・イン・ザ・ドア・テクニックを、実践的に使う
5. 一％の改善を目指す
   劇的な改革ではなく、小さく繰り返し可能な利得を狙う。
   カイゼン：小さな一歩による変化
6. 小さな選択それぞれについて、「これは上向きか下向きかの曲線に乗っているか」と問う
   スライトエッジは小さな選択を二値の分類に変える。わずかに良い軌道か、わずかに悪い軌道か。
   スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学
7. 小さな勝利を積み重ねて勢いをつける
   キーストーンを達成するたびに意図的な勝利として扱い、次の変化のコストを下げる。
   キーストーン習慣——連鎖を生む数少ない変化
8. マイクロな始まりに、より多くのことへと引っ張ってもらう
   始めると最小限以上のことをすることが多い――しかし要求されるのは最小限だけだ。
   マイクロ習慣:非常識なほど小さく始める
9. 英雄的な飛躍ではなく、小さな調整をする
   自分の価値観の方向へ最小の行動を調整することで行動を変える――準備ができたと感じるまで待つのではなく。
   感情的敏捷性を実践に活かす
10. 行動の最小実行可能バージョン
    新しい行動を、仮説を検証できる最小単位まで縮小する。
    小さな実験:コミットせずに変化を試す

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