自分の状況について明晰であることにコミットする

幻想の心地よさに抗う——難しい部分も含めて自分の状況をはっきりと見つめ、その明晰さから行動する。

Why it works

カミュは一貫して、心地よい幻想や現実を覆い隠すイデオロギー的な枠組みよりも、明晰さ——自分の状況についての目の覚めた認識——を重んじる。この実践は、自分の人生について実際に真実であることについて、自分自身に対して過酷なまでに正直であることだ。より現実を和らげる物語を使わずに。心理学的には、自己欺瞞(動機づけられた推論、否認)は短期的な快適さと結びつくが長期的なコストを伴い、明晰さはより良い意思決定とより本物の行動と結びついている。

How to do it

1. 自分の人生の中で、はっきりと見るのではなく心地よい物語を維持していると疑う領域を一つ選ぶ。
2. 和らげる物語を取り除いて、実際に見えているものを書き出す。
3. そのより明晰な視点が明らかにすることと共に座る。
4. その視点から行動する——懲罰的にではなく、明晰さがもたらす地に足の着いた感覚をもって。

エビデンス

Motivated reasoning and self-deception research shows that people maintain biased views of themselves and their situations when accuracy would be aversive. Counteracting this — seeing more clearly — is associated with better decision outcomes. Camus’s lucidity is the philosophical demand for this. The classic "sadder but wiser" contingency-judgment work found that non-depressed people overestimated their control over outcomes while depressed people judged it more accurately — evidence that comforting illusion and clear-eyed accuracy are genuinely distinct, and that lucidity has a real psychological cost and price. (observational)

Depressive realism research suggests that moderately depressed individuals are sometimes more accurate in self-assessment; lucidity as a goal must be pursued without tipping into self- attacking accuracy. Clarity and self-compassion are compatible.

出典

• Alloy, L. B., & Abramson, L. Y. (1979). Judgment of contingency in depressed and nondepressed students: Sadder but wiser? Journal of Experimental Psychology: General, 108(4), 441-485.

よくある間違い

明晰さをシニシズムや自己批判と混同すること。カミュの明晰さは、はっきりと見ることであり、すべてが悪いと結論づけることではない。その明晰な視点には、良いもの、美しいもの、コミットする価値のあるものも含まれうる。