自分自身の働きかけをより伝わりやすくする

自分の働きかけが一貫して見逃されるなら、引きこもるのではなく、もう少し直接的にする。

Why it works

回避的、あるいは抑制的なパターンを持つパートナーは、注意深いパートナーでさえ見逃してしまうほど間接的に働きかけをすることが多い。一貫して見逃される働きかけは恨みと「自分は大切にされていない」という感覚を育てるが、パートナーは本当にそのシグナルを受け取っていない可能性がある。働きかけをもう少し明確にすることは、解読の負担を減らし、実際の応答が返ってくる確率を上げる。

How to do it

1. 何かが自分にとって大切なとき、働きかけにもう一段階の明確さを加える――「この散歩、一緒に来てくれたら嬉しい」のように。
2. 暗号化するのではなく、招いているつながりを名づける――「会いたい――ちょっと一緒に座らない？」
3. 働きかけた後、応答が遅くてもすぐに引っ込めず、しばらく開いたままにしておく。
4. 不完全な「向き合い」を罰しない――その試みを受け入れる。

エビデンス

働きかけの行動に関する愛着研究によれば、不安型愛着の人は時に働きかけを過剰に符号化し（抗議のようになる）、回避型愛着の人はしばしば過小に符号化する。より明確で落ち着いた働きかけは、より良いパートナーの応答と関連づけられている。CollinsとFeeneyによる支援希求の観察研究は、より直接的で伝わりやすい支援への働きかけがより応答的なケアを引き出す一方、間接的または曖昧な働きかけは見逃されたり、うまく応じられなかったりしやすいことを見出した。 (observational)

これは働きかけ理論を個人の愛着スタイルに応用したものである。より明確な働きかけの訓練についての直接的な実験研究は限られている。

出典

• Collins, N. L., & Feeney, B. C. (2000). A safe haven: An attachment theory perspective on support seeking and caregiving in intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 78(6), 1053-1073.

よくある間違い

見逃された働きかけを、解決できる伝わりやすさの問題としてではなく、パートナーが気にかけていない証拠だと解釈すること。