つながりへの働きかけを認識できるようになる
ほとんどの働きかけは微妙なもの――何気ない言葉、ため息、視線――であり、明示的な注目の要求ではない。
Why it works
働きかけの難しさは、それがしばしば間接的であることにある。「あの木、本当にきれいだね」と言うパートナーは、木についての事実を述べているのではない――自分の注意と経験の中にあなたを招いているのである。それが明示的な要求のように見えないために見逃してしまうのは、冷たさではなく認識の失敗である。脳は自分の現在の課題をデフォルトとするため、働きかけに気づくには訓練された注意の切り替えが必要になる。
How to do it
- 一日、パートナーが発する、単なる用事の連絡ではない小さなコメントや身振りをすべて観察する。
- それがたとえわずかでも、つながりへの誘いかどうかを自問する。判断に迷ったら「はい」の方に傾く。
- 特に最も静かな働きかけに注意を払う――間、視線、低いトーンでふと発せられたコメント。
- 認識した後、意識的にどう応じるかを選ぶ――向き合うか、そらすか、あるいは逆らうか。
エビデンス
Gottmanによる働きかけと応答の観察は、6年後の離婚や安定性を予測した長期的研究の一部である。後に離婚したカップルは働きかけに約33%しか向き合わなかったが、一緒にいるカップルは約87%向き合っていた。DriverとGottmanによる新婚カップルの日誌研究は独立して、日常的な「向き合う」ことが、対立の際にカップルが後で頼れるポジティブな感情を予測することを見出し、GottmanとLevensonによる14年間の追跡調査は、こうした相互作用のパターンが離婚の発生だけでなくその時期までも予測することを示した。 (observational)
これらの数値はGottman自身の研究グループから出たものであり、観察という方法論とサンプルサイズが一般化可能性を限定している。強い方向性のシグナルとして扱うべきであり、正確な閾値としてではない。
出典
- Gottman, J. (2011), The Science of Trust -- longitudinal Love Lab observations on bids and relationship outcomes
- Driver, J. L., & Gottman, J. M. (2004). Daily marital interactions and positive affect during marital conflict among newlywed couples. Family Process, 43(3), 301-314.
- Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and Family, 62(3), 737-745.
よくある間違い
明示的な要求を待ってから、それを働きかけとして扱うこと――これでは最も静かで最も傷つきやすい働きかけが常に見逃されてしまう。