新しい情報を自分自身の人生とアイデンティティに結びつける

新しい情報が個人的に自分にどう当てはまるかを問う——自己関連の符号化は既知の最も深い処理経路の一つである。

Why it works

自己参照効果（ロジャース、キュイパー、キルカー、1977年）は、自己関連性について判断された単語や概念（「これはあなたを描写しているか？」）が、構造的または意味的な特性だけについて判断されたものよりも大幅によく記憶されたことを示しました。メカニズムは、自己関連の情報が、広範で、よく組織化され、頻繁に活性化される記憶構造——自己概念——に独自に統合され、可能な限り最も豊かな想起経路のウェブを提供するというものです。

How to do it

1. どんな概念を勉強するときも問う：「これは今、自分自身の人生のどこに当てはまるか？」
2. この概念が関連している、あるいは関連していた具体的で最近の状況を一つ見つける。
3. 問う：「これは私、あるいは私が知っている誰か、あるいは私が経験した何かを描写しているか？」
4. その概念が個人的な何にもつながらないなら、仮説を作る：「どんな状況でこれに直面するだろうか？」

エビデンス

The self-reference effect is a well-replicated finding. Rogers et al. (1977) showed it reliably, and it has been replicated with neuroimaging evidence showing that self-referential processing activates medial prefrontal cortex — a region associated with social cognition and long-term memory. Symons and Johnson (1997) confirmed the effect quantitatively in a meta-analysis, and Kelley et al. (2002) located its neural signature in medial prefrontal cortex using event-related fMRI. (rct)

The self-reference advantage is specific to personal relevance; forced or unconvincing self-referencing does not produce the same benefit. The connection must feel genuine.

出典

• Rogers, Kuiper & Kirker (1977), Self-reference and the encoding of personal information, Journal of Personality and Social Psychology
• Rogers, T. B., Kuiper, N. A., & Kirker, W. S. (1977). Self-reference and the encoding of personal information. Journal of Personality and Social Psychology, 35(9), 677–688.
• Symons, C. S., & Johnson, B. T. (1997). The self-reference effect in memory: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 121(3), 371–394.
• Kelley, W. M., Macrae, C. N., Wyland, C. L., Caglar, S., Inati, S., & Heatherton, T. F. (2002). Finding the self? An event-related fMRI study. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(5), 785–794.

よくある間違い

実際に直面した、あるいはこれから直面する特定の状況に結びつけずに、抽象的に教材を勉強してしまうこと（「これは興味深いアイデアだ」）——これは自己参照の経路を未使用のままにします。