メメント・モリの物を使う

無常についての日々の思い出しとして機能する、物理的な物を持つ。

Why it works

「大切なことを優先すると忘れずにいよう」という抽象的な意図は、目の前の懸念によってたやすく押しのけられます。死の意識を一貫して引き起こす環境の中の物理的な物は、その思い出しを、努力を要する意図的なものではなく、自動的で環境的なものにします。これは精神的な方向づけに応用された環境デザインです。手がかりが引き金を引くので、人は思い出すことを思い出す必要がなくなります。

How to do it

1. 自分にとって本当に有限性の意識を呼び起こす物——頭蓋骨、写真、書かれたもの、この意味を持つ伝統からの象徴——を選ぶ。
2. 定期的に目にする場所に置く：机、壁、作業スペース。
3. それを目にすることで、簡潔で境界のある認識——瞑想セッションではなく、ただの一瞬——を促させる。
4. 慣れによって見えなくなったら、定期的に物を変える。

エビデンス

環境的な手がかりのデザインは行動変容においてよく裏付けられています。習慣と意図の研究は、環境の中の物理的な引き金が、内的な意図だけよりも信頼できることを示しています。これを哲学的な方向づけに応用することは、そのメカニズムの拡張です。 (mechanistic)

環境的な手がかりのメカニズムは行動的な習慣について確立されている。哲学的な方向づけ（死の意識）への応用は論理的だが直接研究されてはいない。慣れも実際のリスクである——物は機能するために際立ち続ける必要がある。

よくある間違い

本当に意図した意識を呼び起こすものではなく、視覚的に興味深い、あるいは文化的にかっこいい物（頭蓋骨の飾り）を選ぶこと——それでは実践ではなく装飾になってしまう。