自分のメンタル表象を使って、リアルタイムで自分のパフォーマンスをモニターする

自分がしていることを、するべきことの表象と比較することに、注意の一部を保つ。

Why it works

専門家のメンタル表象の特徴的な特性の一つは、リアルタイムの自己モニタリングと修正を可能にすることです。熟練したミュージシャンは、自分の演奏における技術的な欠陥をそれが起きた瞬間に聞き取り、止まることなくマイクロ修正を行うことができます。これには、パフォーマンスを生み出しながら同時に目標の表象を参照として活性化させ続けることが必要です。それ自体、練習を通じて発達する分割注意の能力です。

How to do it

1. パフォーマンス中、内的な観察者を保つ：「これは自分のメンタルモデルと一致しているか？」
2. 隔たりを検出したら、止まることなくそれに気づく——小さな修正はパフォーマンスの最中に統合できる。
3. 大きな逸脱は、次のセッションの意図的な練習の目標となる。

エビデンス

パフォーマンス中の自己調整は、専門家の意図的な練習の特徴です。専門家は初心者よりも一貫して多くの自己モニタリングと、より正確なパフォーマンス中の修正を示します。これはプロセストレーシングと専門家のパフォーマンスの言語プロトコル研究において文書化されています。 (observational)

リアルタイムの自己モニタリングは、中級レベルのスキルにおいてパフォーマンスを妨げることもある（「分析による麻痺」効果）。専門家が使うように機能するには、モニタリングは迅速で注意をほとんど要しないものになる必要がある。

出典

• Ericsson & Pool (2016), "Peak" (self-monitoring as a component of expert mental representations)

よくある間違い

すべての評価をパフォーマンス後のレビューに先送りすること——専門家が継続的に行うマイクロ修正を見逃し、改善を加速させるフィードバックの密度を失ってしまう。