人間関係に留保条項を適用する

自分の最善の正直なコミュニケーション、思いやり、助けを提供する — 留保条項つきで。それがどう受け取られるかは制御できない。

Why it works

人間関係は、結果への依存が最も苦しみを引き起こす領域です。私たちは他者にうまく応答してもらったり、自分の努力を評価してもらったり、行動を変えてもらったりすることを必要とします。そしてそうならないとき、相手の反応を保証できたはずだという前提が、自責か恨みのいずれかを生み出します。留保条項は、自分の力の中にあるもの(自分がどう現れるか)とそうでないもの(他者がどう応答するか)を正しく位置づけ、そのギャップの苦しみを減らします。

How to do it

1. 難しい会話や思いやりの行動の前に、自分の意図を述べる。「私は[正直なフィードバック、支え、愛情]を、できる限り明確かつ誠実に提供するつもりだ」。
2. 条項を加える。「それがどう受け取られるかは私が決めることではない」。
3. その意図に基づいて完全に行動する。
4. その後、自分の提供の質だけを評価し、受け取られ方の質を評価しない。

エビデンス

統制の所在と人間関係の幸福に関する対人関係の研究は、自分自身の行動については内的統制感を維持しながら他者の反応については外的統制感を受け入れることが、より低い対立とより良い関係満足を予測することを示しています。 (observational)

統制の所在の研究は一般的な原則を裏付けている。「人間関係における留保条項」という特定の実践は、直接研究されていない哲学的な応用である。

よくある間違い

「相手がどう応答するかは制御できない」を、不注意にコミュニケーションを取る理由として使うこと。特定の受け取られ方への必要性を手放しながらできる限り良くコミュニケーションを取る理由としてではなく。