思考を忘却の雲に押し込む
聖なる思考も含めて、あらゆる思考を自分より下に置き、意識から押し出す。
Why it works
「忘却の雲」とは、実践者がどれほど霊的に関連があるように見えても、あらゆる思考への関与を能動的に拒否するときに何が起きるかを著者が名付けたものです。その拒否は意図的です — キリストの受難についての思考でさえ、この種の祈りの間に起こるなら、押し下げなければならないと著者は言います。そのメカニズムは非選好的な手放しです — これは、センタリングプレイヤーや非判断的なマインドフルネスの根底にある原理と同じです：浮かんでくるあらゆる内容を、目の前の祈りの行為と等しく無関係なものとして扱うことが、思考する心がその支配を維持する条件を取り除きます。
How to do it
- 観想の祈りの間に何らかの思考 — 普通のものでも聖なるものでも — が浮かんだら、それに関わるのではなく穏やかに自分より下に押し下げる。
- 著者は、あらゆる思考、記憶、想像を自分より下に、踏みつけられているものとしてイメージすることを提案する。
- 思考と格闘しないこと。『不可知の雲』の著者は、乱暴な抑圧に対して警告する。動きは却下であり、戦闘ではない。
- 心を空にしようとする努力ではなく、剥き出しの上向きの意図に繰り返し戻る。
エビデンス
抑圧や関与なしに思考から穏やかに、非選好的に離脱することは、思考との融合を減らすためにマインドフルネス研究で特定されているメカニズムです。『不可知の雲』のイメージは異なりますが、認知的操作は似ています。 (mechanistic)
非関与のメカニズムはマインドフルネスの文脈で研究の裏付けがあります。『不可知の雲』の特有の方法が同じ成果をもたらすかどうかは研究されていません。
よくある間違い
努力によって思考と積極的に戦うこと — 心を空にしようと格闘すること。これは、まさにこの実践が手放そうとしている、緊張した内容豊かな精神活動を生み出してしまう。