「私たちはどうやっているか?」と本物の質問として尋ねる

両方のパートナーに今週の関係全体の状態を評価し、説明するよう促す。

Why it works

「私たちはどうやっているか?」と尋ねることは、両方の人がおそらく直感的に感じ取っていながらめったに言葉にしない、暗黙の関係の状態を明示化する。それを外在化することで、両方のパートナーが評価を比較し、乖離が積み重なる前に浮かび上がらせ、恨みとして積み重なる前に低レベルの不満を名指しできるようになる。関係を、両方の人がモニターする「状態」を持つものとして扱うという行為そのものが、共有された当事者意識の行動的な表現である。

How to do it

1. それぞれのパートナーに、今週どれくらいつながりを感じたかを1〜10の数字で答えてもらう。
2. 「その数字をもっと高くするには何が必要か」と続けて尋ねる。
3. すぐに問題解決しようとせず、まずは理解するために答えに耳を傾ける。
4. 数字が大きく乖離している場合は、対決ではなく好奇心をもってそのギャップを探る。

エビデンス

関係の状態を明示的にチェックすることは、いくつかの根拠に基づいたカップル介入(PREP、ゴットマン・メソッド)の構成要素である。そのメカニズム——関係の状態についての共有された気づきがメンテナンス行動を促す——は行動心理学の自己モニタリング研究と一致している。ゴットマンとノータリウス(2000)による10年間の観察的な夫婦相互作用研究のレビューは、カップルの相互作用の状態を体系的に観察することが、関係の結果を予測し改善する上でどのように中心的なものになったかを文書化している。 (mechanistic)

明示的な「状態確認」の質問は臨床的な手法である。関係の結果への具体的な貢献は対照研究において単離されたことはない。

出典

• Gottman, J. M., & Notarius, C. I. (2000). Decade review: Observing marital interaction. Journal of Marriage and the Family, 62(4), 927–947.

よくある間違い

その数字を理解への招待ではなく、修正すべきスコアとして扱うこと——「なぜ6点だけなの?」は、それがパートナーを非難しているように聞こえると防御的になりかねない。