Práticas de coaching para especificidade no plano de ação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para especificidade no plano de ação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Teste seu plano de ação quanto à especificidade antes de confiar nele
   Antes de contar com um plano, verifique se um estranho conseguiria executá-lo a partir da sua descrição escrita — se não, ele não é específico o suficiente.
   Planejamento de Ação
2. Planejamento de Ação
   O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
3. Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
   Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
   Planejamento de Ação
4. Decomponha metas distantes em planos de ação próximos
   Divida metas de longo prazo em planos de ação de curto prazo, com alvos comportamentais específicos para esta semana.
   Planejamento de Ação
5. Revise e atualize planos de ação em uma cadência semanal fixa
   Um plano de ação que não é revisado semanalmente fica obsoleto — a revisão regular mantém o plano compatível com a realidade atual.
   Planejamento de Ação
6. Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
   "Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
7. Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
   Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
   Planejamento de Ação
8. Divida e agende tempo para resultados-chave
   Bloqueie blocos específicos de tempo para as ações do seu MAP e proteja-os como inegociáveis.
   O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática
9. Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
   Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
10. Defina o resultado antes de listar tarefas
    Antes de planejar qualquer ação, escreva uma declaração única e clara do resultado específico que você quer.
    O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.