Práticas de coaching para sequestro da amígdala em casais
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para sequestro da amígdala em casais, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Seja uma fonte de alívio, não de reativação
Quando seu parceiro está angustiado, seu primeiro trabalho é reduzir a resposta de ameaça dele, não resolver o problema.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Acompanhe seus sinais de alerta precoce pessoais
Aprenda a perceber quando você está entrando no ciclo antes que seu comportamento escale.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Lidere com os olhos — use o rosto como regulador
Faça contato visual e use seu rosto conscientemente para sinalizar segurança antes das palavras.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Carícia de havening no braço
Acaricie lentamente os dois antebraços do ombro ao cotovelo enquanto mantém a atenção longe da angústia.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Use um protocolo de pausa pré-acordado
Pré-negocie como vocês vão interromper o ciclo antes que ele comece, não durante.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Perceba a codesregulação antes que ela entre em espiral
Dois sistemas nervosos ativados se alimentam mutuamente — perceba o ciclo e deixe uma pessoa se afastar.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - Lutem contra o problema, não um contra o outro
Reoriente o conflito para que ambos os parceiros encarem o problema juntos, em vez de se encararem um ao outro.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Regular a ativação ansiosa
Aprender a reconhecer e gerenciar o estado de hiperestimulação ansioso antes que ele direcione o comportamento.
Teoria do Apego, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- desregulação emocional nos relacionamentos
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
- detecção precoce de conflitos em casais
Perceba qual cavaleiro está presente nos primeiros 60 segundos de um conflito e intervenha antes que ele escale.
Use os cavaleiros como sistema de alerta precoce, não apenas como necropsia
- como posso lidar com a ansiedade da minha namorada que afeta meu relacionamento com os amigos?
Fale consigo mesmo como falaria com um amigo — de forma precisa e gentil, não dura nem falsamente animada.
Autoconversa equilibrada e compassiva
- como ajudar meu cachorro com ansiedade de separação
Solte as pequenas evitações e muletas que você usa para se sentir "seguro" da ansiedade.
Abandone os comportamentos de segurança
- Condutas de manutenção relacional quando uno se siente sobrecarregado
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
- Teoria do gerenciamento do terror com meu parceiro
A teoria do gerenciamento do terror (TGT), desenvolvida por Greenberg, Pyszczynski e Solomon a partir do trabalho de Ernest Becker, sustenta que a consciência da mortalidade é um motor pervasivo da motivação humana: as pessoas amortecem a ansiedade da morte reforçando a autoestima e abraçando visões de mundo culturais que prometem imortalidade simbólica ou literal. Centenas de experimentos respaldam o efeito central de "saliência da mortalidade", embora sua magnitude no mundo real e a melhor resposta pessoal permaneçam debatidas.
Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.