how do i deal with my girlfriends anxiety affecting my relationship with my friends

Balanced, compassionate self-talk — Talk to yourself as you would to a friend — accurate and kind, not harsh or falsely cheery. Fade reassurance-seeking — Gradually reduce how often you seek reassurance from others that the feared thing won't happen. Externalizing the Problem — Separate the person from the problem by talking about it as if it exists outside them. Shift from one-person to two-person psychology — Stop managing your distress alone and start managing it together. Be a source of relief, not reactivation — When your partner is distressed, your first job is to reduce their threat response, not solve the problem. Fade reliance on a support person — Gradually enter feared situations with decreasing support from a person who has been a source of safety. Use humor as a therapeutic distance-maker — Practice narrating your anxiety to an imaginary sympathetic audience — make it funny. For anxious: down-regulate before pursuing — The anxious pursuit, when driven by panic, always makes things worse -- soothe first, then reach. Situational attentional refocusing: shift from self to situation — In anxiety-provoking situations, actively redirect attention outward — to the task, the other person, the environment. Strengthen the observing self — Notice that there is a "you" watching your thoughts — that witness is stable even when thoughts are not.

Práticas de coaching para como posso lidar com a ansiedade da minha namorada que afeta meu relacionamento com os amigos?

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como posso lidar com a ansiedade da minha namorada que afeta meu relacionamento com os amigos?, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Autoconversa equilibrada e compassiva
Fale consigo mesmo como falaria com um amigo — de forma precisa e gentil, não dura nem falsamente animada.
O Kit de Ferramentas para Ansiedade na Prática
Extinga a busca por reasseguramento
Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
Externalizando o Problema
Separe a pessoa do problema falando dele como se existisse fora dela.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você
Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro
Seja uma fonte de alívio, não de reativação
Quando seu parceiro está angustiado, seu primeiro trabalho é reduzir a resposta de ameaça dele, não resolver o problema.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro
Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
Use o humor como um criador de distância terapêutica
Pratique narrar sua ansiedade para uma plateia imaginária e solidária — torne-a engraçada.
Logoterapia: Intenção Paradoxal
Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
Reenfoque atencional situacional: mude o foco de si mesmo para a situação
Em situações que provocam ansiedade, redirecione ativamente a atenção para fora — para a tarefa, a outra pessoa, o ambiente.
Terapia Metacognitiva, de Forma Prática
Fortaleça o eu observador
Note que existe um "você" observando seus pensamentos — essa testemunha é estável mesmo quando os pensamentos não são.
Defusão de Pensamentos Ansiosos

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

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