Práticas de coaching para áreas de agência na vida
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para áreas de agência na vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mapeie seu lócus de controle por domínio
Note que você pode se sentir agente no trabalho, mas impotente na saúde — e mire nos domínios fracos especificamente.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Mapeie seus Hot Spots para ver onde você investe sua vida
Defina as áreas-chave da vida (Hot Spots) que mais importam e distribua a atenção entre elas de forma intencional.
Getting Results the Agile Way (AGS), na Prática - Equilibre temas de agência e comunhão na sua história
Verifique se sua narrativa de vida está mais voltada para autoexpansão (agência) ou conexão (comunhão).
Identidade Narrativa, de Forma Prática - Mapeie seus valores nos quatro domínios da vida
Escreva uma declaração de valor central para cada domínio — trabalho, relacionamentos, crescimento pessoal, lazer — antes de tocar no alvo.
Alvo de Valores, na Prática - Construa o pensamento de agência através de pequenas vitórias
A agência — a crença de que você pode se mover em direção à meta — é reconstruída fazendo, não decidindo.
Teoria da Esperança: Agência, Caminhos e Sair do Impasse - Acompanhe seus medidores de vida: trabalho, lazer, amor, saúde
Monitore o quanto seus "tanques de energia" em quatro domínios de vida estão cheios antes de tomar uma decisão importante de plano.
Planos de Odisseia: Projetando Três Futuros Alternativos - Praticando escolha deliberada no movimento
Faça microdecisões explícitas durante o movimento para reconstruir a experiência sentida de agência.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Estações da Vida
O arcabouço de estações da vida trata o desenvolvimento adulto como uma sequência de fases distintas — cada uma com suas próprias exigências naturais, prioridades adequadas e desafios de transição. Apoiado na psicologia do desenvolvimento (Levinson, Erikson, Sheehy) e no trabalho prático de design de vida, argumenta que lutar contra a estação em que você está (fazer trabalho de primavera no outono, ou recusar-se a aceitar uma transição) produz mais sofrimento do que a própria estação. - Revisão trimestral de ikigai
A cada três meses, mapeie a interseção entre o que você ama, no que é bom, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago.
Âncoras de Propósito: Mantendo o Sentido Acessível no Dia a Dia - Aplique a matriz no nível dos papéis, não só no nível das tarefas
Audite quais de seus papéis ou compromissos inteiros são Q1, Q2, Q3 ou Q4 — não só tarefas individuais.
A Auditoria de Vida de Eisenhower
Preocupações relacionadas
- área fundamental da vida
Defina as áreas-chave da vida (Hot Spots) que mais importam e distribua a atenção entre elas de forma intencional.
Mapeie seus Hot Spots para ver onde você investe sua vida
- como desenvolver senso de agência e protagonismo
A agência — a crença de que você pode se mover em direção à meta — é reconstruída fazendo, não decidindo.
Construa o pensamento de agência através de pequenas vitórias
- foque em uma área da vida de cada vez
Escolha o domínio onde um pequeno movimento importaria mais — não o mais importante em abstrato.
Escolha um domínio para mover em direção ao alvo nesta semana
- como equilibrar as diferentes áreas da vida de forma sustentável
Um domínio cronicamente baixo muitas vezes funciona como um teto para a satisfação em todos os outros.
Identifique o domínio de arrasto — aquele que puxa todos os outros para baixo
- como desenvolver senso de agência e de controle sobre a própria vida
A agência — a crença de que você pode se mover em direção à meta — é reconstruída fazendo, não decidindo.
- equilíbrio nas diferentes áreas da vida
Defina as áreas-chave da vida (Hot Spots) que mais importam e distribua a atenção entre elas de forma intencional.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.