Acompanhe seus medidores de vida: trabalho, lazer, amor, saúde
Monitore o quanto seus "tanques de energia" em quatro domínios de vida estão cheios antes de tomar uma decisão importante de plano.
Why it works
Decisões tomadas a partir de estados esgotados são sistematicamente diferentes de decisões tomadas a partir de estados ricos em recursos: baixa energia em um domínio produz viés de urgência e sobrepondera o valor do alívio da carência. A prática do painel cria um retrato dos níveis reais de recursos atuais, garantindo que os planos de vida respondam a uma avaliação equilibrada, em vez de a qualquer domínio que esteja mais esgotado no momento.
How to do it
- Estime (de 0 a 10) o quanto cada medidor está cheio no momento: Trabalho/vocação, Lazer/criatividade, Amor/relacionamentos, Saúde/físico.
- Anote o medidor que está cronicamente baixo há três meses ou mais — isso é uma questão estrutural, não uma semana ruim.
- Pergunte qual dos seus três planos aborda o medidor cronicamente baixo, e qual o ignora.
- Reconstrua qualquer plano que otimize um medidor enquanto deixa outro cronicamente vazio.
Evidência
A pesquisa sobre esgotamento de recursos e esgotamento do ego mostra que decisões tomadas a partir de estados esgotados têm qualidade inferior; avaliar os níveis basais de recursos antes de decisões importantes é uma ferramenta de calibragem fundamentada nessa literatura. (mechanistic)
O arcabouço dos "quatro medidores" é uma ferramenta de praticante de Projetando Sua Vida; os domínios específicos não derivam de um modelo psicológico validado.
Erro comum
Avaliar os medidores em uma semana incomumente ruim ou boa, em vez de usar uma média móvel — medidas instantâneas em extremos produzem planos otimizados para um estado atípico.
Pratique isso com IX Coach
More practices for Planos de Odisseia: Projetando Três Futuros Alternativos
- Esboce três planos de cinco anos genuinamente diferentes
Esboce três vidas distintas de cinco anos — não variações do mesmo tema, mas direções genuinamente diferentes.
- Avalie cada plano em confiança, interesse e coerência
Pontue cada plano quanto a se você o considera envolvente, se poderia executá-lo, e se combina com quem você é.
- Realize conversas de prototipagem antes de se comprometer com um plano
Converse com pessoas que já vivem seu Plano B ou C antes de decidir se vai persegui-lo.
- Audite problemas de gravidade que bloqueiam seus planos
Identifique quais restrições você trata como fixas, mas que na verdade são escolhas — e teste se são tão fixas quanto parecem.
- Faça um pequeno experimento antes de se comprometer com o Plano B ou C
Desenhe a menor experiência real possível que lhe diria algo verdadeiro sobre um plano antes de você se comprometer com ele.
- Construa uma narrativa coerente através dos seus três planos
Encontre os valores e temas que aparecem nos três planos — eles são seus inegociáveis.
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