Mapeie seu lócus de controle por domínio

Note que você pode se sentir agente no trabalho, mas impotente na saúde — e mire nos domínios fracos especificamente.

Why it works

O lócus de controle não é um único traço global; varia por área da vida. As pessoas costumam carregar uma postura interna em domínios onde tiveram sucesso e uma externa onde não tiveram. Mapear isso torna os domínios impotentes visíveis e permite que você transfira a postura agente — e as estratégias que a construíram — para as áreas onde você ainda está passivo.

How to do it

1. Avalie seu controle sentido (1–10) em domínios-chave: trabalho, saúde, relacionamentos, dinheiro, humor.
2. Encontre o domínio com pontuação mais baixa e um onde você se sente agente.
3. Empreste uma estratégia concreta que funciona no seu domínio forte e a aplique ao fraco.

Evidência

Pesquisas distinguem o lócus de controle específico de domínio (por exemplo, lócus de controle de saúde) de um traço global, e descobrem que medidas específicas de domínio frequentemente preveem o comportamento no domínio melhor do que medidas gerais — apoiando uma abordagem direcionada, área por área. Wallston e colegas construíram as escalas Multidimensionais de Lócus de Controle de Saúde especificamente porque a medida geral original de Rotter previa fracamente o comportamento de saúde, evidência direta de que a agência é melhor mapeada e trabalhada um domínio de cada vez. (observational)

A transferência de uma postura agente entre domínios é plausível, mas não garantida; cada domínio pode precisar de suas próprias experiências de domínio.

Fontes

• Wallston et al., Multidimensional Health Locus of Control scale and domain-specific control research
• Wallston, K. A., Wallston, B. S., & DeVellis, R. (1978). Development of the Multidimensional Health Locus of Control (MHLC) Scales. Health Education Monographs, 6(1), 160-170.
• Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs: General and Applied, 80(1), 1-28.

Erro comum

Tratar baixo controle em um domínio como um veredito sobre você em geral, em vez de uma lacuna específica e endereçável que você já sabe como fechar em outro lugar.