Práticas de coaching para hábitos atômicos em um novo emprego

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para hábitos atômicos em um novo emprego, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Hábitos Atômicos, na Prática
   Construa hábitos que fixam mudando seu sistema, não sua força de vontade: torne o hábito óbvio, atraente, fácil e satisfatório, e inverta esses quatro para os hábitos que você quer eliminar. Na prática, isso se resume a seis movimentos — pré-decida o quando e onde, ancore o novo hábito em um que você já faz sem falhar, reduza o começo para dois minutos, associe-o a algo que você realmente quer, conecte-o a quem você está se tornando e nunca pule duas vezes. A evidência não é uniforme entre os seis, e isso importa quando você decide onde investir esforço: intenções de implementação e bundling de tentação têm suporte experimental direto, enquanto a regra dos dois minutos e o empilhamento de hábitos são enquadramentos práticos construídos em mecanismos bem estudados — os limiares de 'dois minutos' e 'duas vezes' são heurísticas úteis, não descobertas mensuradas.
2. Identifique e antecipe janelas de transição futuras
   Trate mudanças de vida que se aproximam como oportunidades agendadas para instalação de hábitos — planeje antes da transição, não depois.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
3. Use o mapeamento de gênio na integração
   Revele os gênios de um novo contratado cedo para desenhar seu papel em torno da energia, não apenas das habilidades.
   Os 6 Tipos de Gênio de Trabalho (Patrick Lencioni)
4. Empilhamento de hábitos
   Ancore um novo comportamento em um hábito existente usando a fórmula 'Depois que [hábito atual], farei [novo hábito]'.
   Hábitos Atômicos, na Prática
5. Use uma transição de vida para romper vínculos antigos entre ambiente e comportamento
   Grandes mudanças de contexto (uma mudança de casa, um novo emprego) criam uma janela rara em que hábitos antigos são desestabilizados e novos são mais fáceis de formar.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
6. Instale comportamentos-alvo no novo contexto desde o primeiro dia
   Comece o hábito desejado no novo ambiente antes que o novo contexto desenvolva seus próprios sinais concorrentes.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
7. Sincronize os nudges com pontos naturais de transição
   As pessoas estão mais abertas a mudar hábitos em transições de vida — aproveite os momentos de recomeço.
   Teoria do Nudge, na Prática
8. Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
   Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
9. Construa o hábito de captura antes de qualquer outra coisa
   Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
   Zen To Done (ZTD), Na Prática
10. Pergunte: "Eu escolheria isso hoje se estivesse começando do zero?"
    Avalie sua situação atual como se a estivesse encontrando pela primeira vez, sem custos irrecuperáveis.
    Viés do Status Quo — Por Que Ficamos com o Padrão

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.