Práticas de coaching para gestão da atenção com amigos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para gestão da atenção com amigos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Gestão de Atenção, na Prática
Maura Thomas argumenta que a restrição limitante para o trabalho intelectual produtivo não é o tempo — todos têm as mesmas 24 horas — mas a atenção: a capacidade de direcionar o foco intencionalmente para o trabalho escolhido, em vez de ser puxado reativamente. Sua estrutura de gestão de atenção constrói práticas em torno do controle da escolha atencional, da redução de estímulos digitais reativos e do desenvolvimento da habilidade de foco proativo e intencional. Trata-se de uma estrutura de praticante alinhada com a pesquisa sobre atenção e autorregulação, e não de um protocolo formalmente estudado. - Reenfoque atencional situacional: mude o foco de si mesmo para a situação
Em situações que provocam ansiedade, redirecione ativamente a atenção para fora — para a tarefa, a outra pessoa, o ambiente.
Terapia Metacognitiva, de Forma Prática - Reduza os gatilhos ambientais que puxam a atenção reativamente
Remova ou silencie as notificações, selos e sinais ambientes que competem constantemente pela sua atenção.
Gestão de Atenção, na Prática - Flagre as pessoas fazendo as coisas certas
A maior parte da atenção gerencial vai para problemas — notar sistematicamente o bom trabalho é ao mesmo tempo mais raro e mais poderoso.
O Gerente-Minuto: Três Práticas Que Ainda Funcionam - Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática
A Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), desenvolvida por Adrian Wells, é um exercício auditivo estruturado que reconstrói o controle voluntário sobre para onde a atenção vai — contrapondo diretamente a atenção autofocada e travada em ameaça que sustenta a ansiedade e a ansiedade de saúde. Ensaios randomizados apoiam sua eficácia tanto isoladamente quanto como parte da Terapia Metacognitiva. - Mantenha uma lista de captura de atenção durante o hyperfocus
Anote todo impulso, distração e ideia fora do tópico que surgir durante uma sessão em vez de agir sobre eles ou suprimi-los.
Hyperfocus: Direcionando Atenção Intensa para o que Mais Importa - Crie um momento privilegiado — um contexto de foco indiviso
Garanta atenção genuína antes de entregar sua mensagem mais importante.
Pré-suasão, Tornada Prática - Direcione a atenção para fora em situações sociais
Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Prática diária de ATT de 12 minutos
Execute a sessão completa de ATT em três fases todos os dias como uma habilidade, não um ritual de relaxamento.
Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática - Mude a atenção de si mesmo para a situação
Redirecione sua atenção de monitorar a si mesmo para se engajar genuinamente com a outra pessoa.
Superando a Timidez: O Framework de Philip Zimbardo
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Gestão de Atenção, na Prática
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