Práticas de coaching para evitação na prática da compaixão
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para evitação na prática da compaixão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Investigue a resistência à prática com honestidade
O impulso de não inspirar o sofrimento é informação sobre onde vive sua contração autoprotetora.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Confronte a esquiva com coragem compassiva
Faça a coisa difícil — a conversa difícil, a ação assustadora — porque você se importa com seu eu futuro.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Meditação de compaixão para ampliar o círculo
Estenda desejo de bem-estar deliberado a pessoas que você considera difíceis, construindo não-aversão antes de encontrá-las.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Encontrar a emoção em presença aberta
Quando uma emoção difícil surge durante o monitoramento aberto, permaneça na posição de testemunha em vez de contrair ou fugir.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
Agilidade Emocional, na Prática - Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Pratique a disposição de carregar o desconforto
Trate a presença do desconforto como um dado neutro, não como um sinal de parada.
Ação Comprometida, na Prática - Cultive o Self por meio de compaixão interna direcionada
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Tonglen: enviar e receber
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano
Preocupações relacionadas
- quando tonglen tonglen resistência investigação
O impulso de não inspirar o sofrimento é informação sobre onde vive sua contração autoprotetora.
Investigue a resistência à prática com honestidade
- Autocompaixão através da prática tonglen
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
- quando tonglen tonglen para eu
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
- aceitação do sofrimento no budismo
Reconheça o sofrimento como ele realmente é — sem dramatizá-lo nem contorná-lo espiritualmente.
Primeira nobre verdade — reconhecer dukkha com honestidade
- reconhecer o sofrimento segundo a perspectiva budista
Reconheça o sofrimento como ele realmente é — sem dramatizá-lo nem contorná-lo espiritualmente.
- assertividade e autocompaixão
Diga a coisa difícil — o feedback, a discordância, o "isso está errado" — a partir de um lugar enraizado e carinhoso.
Fale verdades difíceis a partir da força, não da submissão
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.