Práticas de coaching para consciência corporal pelo movimento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para consciência corporal pelo movimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Movimento consciente: yoga e caminhada como práticas de consciência corporal
   Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
   Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática
2. Movimento consciente
   Traga atenção plena e presente a alongamentos e movimentos lentos, sentindo o corpo de dentro para fora.
   Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)
3. Intenção e visualização no qigong
   Direcionar mentalmente a consciência para mover energia por uma região enquanto se move amplifica o sinal proprioceptivo e foca a atenção de forma eficaz.
   Qigong: Prática Corpo-Mente Baseada em Evidências
4. Percepção interoceptiva no movimento
   Preste atenção ao que um movimento realmente parece por dentro, em vez de como parece por fora.
   Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança
5. Movendo-se dentro da sua janela de tolerância
   Escolha a intensidade de movimento que produz sensação sem disparar sobrecarga ou desligamento.
   Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança
6. Praticando escolha deliberada no movimento
   Faça microdecisões explícitas durante o movimento para reconstruir a experiência sentida de agência.
   Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança
7. Mova-se e use o ritmo para mudar de estado
   Caminhar, balançar, tocar tambor, dançar — movimento rítmico de corpo inteiro para descarregar e reiniciar a excitação.
   O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade
8. O escaneamento corporal
   Mova a atenção lentamente pelo corpo, região por região, notando a sensação sem tentar mudá-la.
   Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)
9. O escaneamento corporal
   Mova sistematicamente a atenção pelo corpo, notando sensações sem tentar mudá-las.
   Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática
10. O escaneamento corporal interoceptivo
    Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
    Interocepção, Explicada

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.