Práticas de coaching para movimento consciente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para movimento consciente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Movimento consciente
Traga atenção plena e presente a alongamentos e movimentos lentos, sentindo o corpo de dentro para fora.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Movimento consciente: yoga e caminhada como práticas de consciência corporal
Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Intenção e visualização no qigong
Direcionar mentalmente a consciência para mover energia por uma região enquanto se move amplifica o sinal proprioceptivo e foca a atenção de forma eficaz.
Qigong: Prática Corpo-Mente Baseada em Evidências - Mantra em movimento — usando repetição durante caminhada e exercício
Leve um mantra para o movimento — sincronizado com os passos ou o ritmo do exercício — para sustentar a qualidade meditativa fora das sessões formais.
Meditação com Mantra, na Prática - Sincronização entre passo e respiração
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Coordenando a respiração com cada passo
Deixe cada passo acontecer com a respiração para que movimento e respiração se tornem um único processo.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Atenção na sensação do pé e no contato com o chão
Sinta o arco completo de cada passo — calcanhar, arco, base, dedos — em vez de passar pelos passos no piloto automático.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Movendo-se dentro da sua janela de tolerância
Escolha a intensidade de movimento que produz sensação sem disparar sobrecarga ou desligamento.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Praticando escolha deliberada no movimento
Faça microdecisões explícitas durante o movimento para reconstruir a experiência sentida de agência.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Usando o kinhin como uma transição entre o sentar e a atividade
Caminhe entre os períodos sentados como uma ponte consciente que mantém a consciência contínua.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen
Preocupações relacionadas
- atenção plena em movimento
Direcionar mentalmente a consciência para mover energia por uma região enquanto se move amplifica o sinal proprioceptivo e foca a atenção de forma eficaz.
Intenção e visualização no qigong
- consciência corporal pelo movimento
Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
Movimento consciente: yoga e caminhada como práticas de consciência corporal
- consciência corporal pelo movimento
Direcionar mentalmente a consciência para mover energia por uma região enquanto se move amplifica o sinal proprioceptivo e foca a atenção de forma eficaz.
- movimento consciente com MBCT
Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
- walking meditação com meu parceiro
Deixe cada passo acontecer com a respiração para que movimento e respiração se tornem um único processo.
Coordenando a respiração com cada passo
- quando atenção plena baseado em cognitivo terapia atento movimento
Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.