Práticas de coaching para escolher a sua resposta
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para escolher a sua resposta, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Resposta Ativo-Construtiva, na Prática
Quando alguém compartilha uma boa notícia, responda com entusiasmo engajado e faça perguntas que permitam que ele reviva o momento — 'Que ótimo, fico muito feliz por você. Como você descobriu?' Essa é a resposta ativo-construtiva e, na pesquisa de capitalização de Shelly Gable, é a única das quatro estilos ligada a um vínculo mais forte. Os outros três ficam aquém: o passivo-construtivo é aprovação silenciosa ('Que bom'), o ativo-destrutivo se engaja mas esvazia ('Isso não vai significar muito mais horas de trabalho?'), e o passivo-destrutivo mal registra ('Hmm. Você viu meu telefone?'). Somente o ativo-construtivo permite que a pessoa reviva o evento positivo — o que Gable chama de capitalização — e isso, mais do que como os parceiros lidam com as más notícias, prevê a qualidade do relacionamento. O estilo não é um traço fixo; ele pode ser aprendido. - Use planejamento se-então para contornar a força de vontade esgotada
Pré-decida respostas a obstáculos previsíveis para que o comportamento funcione no piloto automático quando o autocontrole está baixo.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Perceba qual sistema está conduzindo
Antes de decidir, pergunte se este é um problema do Sistema 1 (resposta rápida) ou do Sistema 2 (trabalhoso).
Pensando, Rápido e Devagar, na Prática - Pratique a liderança do Self em momentos reativos
Quando uma parte dispara, pause tempo suficiente para consultar o Self antes de responder — mesmo uma pausa de dois segundos conta.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Identifique seu modo de conflito padrão
Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI) - Sequencie a informação para que o item mais favorável venha depois do menos favorável
Apresente primeiro uma opção mais fraca ou um contexto negativo para que sua opção preferida brilhe por comparação.
O Princípio do Contraste, na Prática - Use a visão de 10 anos para verificar o alinhamento de valores
Pergunte: a versão de 10 anos dessa escolha é consistente com o que eu realmente valorizo?
A Regra do 10-10-10 - Selecione as habilidades específicas de enfrentamento que você vai usar — com antecedência
Escolha quais habilidades da TCD ou outras habilidades de enfrentamento você vai empregar em cada momento difícil, antes de estar nele.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Pré-carregue decisões triviais com uma opção recomendada
Ao apresentar uma decisão de baixo risco a um grupo, venha com uma recomendação em vez de uma pergunta aberta.
A Lei da Trivialidade de Parkinson: Pare de Discutir Detalhes - Substitua ordens por escolhas genuínas
Transforme pedidos em opções em vez de obrigações para neutralizar a ameaça à liberdade.
Reatância Psicológica: Trabalhando Com o Reflexo de Resistência
Preocupações relacionadas
- escolher a sua resposta
Quando alguém compartilha uma boa notícia, responda com entusiasmo engajado e faça perguntas que permitam que ele reviva o momento — 'Que ótimo, fico muito feliz por você. Como você descobriu?' Essa é a resposta ativo-construtiva e, na pesquisa de capitalização de Shelly Gable, é a única das quatro estilos ligada a um vínculo mais forte. Os outros três ficam aquém: o passivo-construtivo é aprovação silenciosa ('Que bom'), o ativo-destrutivo se engaja mas esvazia ('Isso não vai significar muito mais horas de trabalho?'), e o passivo-destrutivo mal registra ('Hmm. Você viu meu telefone?'). Somente o ativo-construtivo permite que a pessoa reviva o evento positivo — o que Gable chama de capitalização — e isso, mais do que como os parceiros lidam com as más notícias, prevê a qualidade do relacionamento. O estilo não é um traço fixo; ele pode ser aprendido.
Resposta Ativo-Construtiva, na Prática
- sábio resposta vs reação
A pessoa sábia do Gita não é insensível — ela não é governada. Pergunte-se: estou respondendo ou reagindo?
Pratique sthitaprajna — a resposta de mente estável à dificuldade
- resposta ativa versus passiva
Quando alguém compartilha uma boa notícia, responda com entusiasmo engajado e faça perguntas que permitam que ele reviva o momento — 'Que ótimo, fico muito feliz por você. Como você descobriu?' Essa é a resposta ativo-construtiva e, na pesquisa de capitalização de Shelly Gable, é a única das quatro estilos ligada a um vínculo mais forte. Os outros três ficam aquém: o passivo-construtivo é aprovação silenciosa ('Que bom'), o ativo-destrutivo se engaja mas esvazia ('Isso não vai significar muito mais horas de trabalho?'), e o passivo-destrutivo mal registra ('Hmm. Você viu meu telefone?'). Somente o ativo-construtivo permite que a pessoa reviva o evento positivo — o que Gable chama de capitalização — e isso, mais do que como os parceiros lidam com as más notícias, prevê a qualidade do relacionamento. O estilo não é um traço fixo; ele pode ser aprendido.
- arquitetura de escolha sob estresse
A arquitetura de escolha — o arranjo das opções em um ambiente de decisão — enviesa poderosamente os resultados através de efeitos de padrão (default), ordenação, saliência e enquadramento. Thaler e Sunstein mostraram que isso é verdade quer alguém tenha desenhado deliberadamente ou não, o que significa que você pode redesenhar seu ambiente para enviesar a si mesmo em direção a escolhas melhores.
Arquitetura de Escolha, na Prática
- Apoio resposta versus shift resposta
Quando alguém compartilha uma boa notícia, responda com entusiasmo engajado e faça perguntas que permitam que ele reviva o momento — 'Que ótimo, fico muito feliz por você. Como você descobriu?' Essa é a resposta ativo-construtiva e, na pesquisa de capitalização de Shelly Gable, é a única das quatro estilos ligada a um vínculo mais forte. Os outros três ficam aquém: o passivo-construtivo é aprovação silenciosa ('Que bom'), o ativo-destrutivo se engaja mas esvazia ('Isso não vai significar muito mais horas de trabalho?'), e o passivo-destrutivo mal registra ('Hmm. Você viu meu telefone?'). Somente o ativo-construtivo permite que a pessoa reviva o evento positivo — o que Gable chama de capitalização — e isso, mais do que como os parceiros lidam com as más notícias, prevê a qualidade do relacionamento. O estilo não é um traço fixo; ele pode ser aprendido.
- quando eu regulação fracasso se se-então planejamento esgotamento
Pré-decida respostas a obstáculos previsíveis para que o comportamento funcione no piloto automático quando o autocontrole está baixo.
Use planejamento se-então para contornar a força de vontade esgotada
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.