Práticas de coaching para queixa versus crítica segundo Gottman

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para queixa versus crítica segundo Gottman, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Substitua a crítica por uma reclamação específica mais uma necessidade
   Uma reclamação aborda um comportamento; a crítica ataca o caráter — apenas uma delas é sustentável.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
2. Reclame da situação específica, não do caráter da pessoa
   Foque no comportamento ou na situação, nunca no caráter ou no valor da pessoa.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
3. Perceber os quatro cavaleiros
   Identifique e substitua a crítica, o desprezo, a defensividade e o silêncio de bloqueio durante o conflito.
   O Método Gottman, na Prática
4. Abra com apreciação genuína antes de levantar a preocupação
   Um reconhecimento real de algo que seu parceiro faz bem antes de uma queixa não é manipulação — é contexto.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
5. Não critique, condene ou reclame
   A crítica coloca as pessoas na defensiva e raramente produz mudança duradoura.
   Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, na Prática
6. Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
   A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
7. Torne o feedback específico e comportamental, não avaliativo
   Descreva o que você observou, não o que isso diz sobre a pessoa.
   O Sanduíche de Feedback: Por Que Não Funciona e o Que Fazer Em Vez Disso
8. Entenda por que o sanduíche falha antes de substituí-lo
   O sanduíche falha porque envia três sinais conflitantes ao mesmo tempo.
   O Sanduíche de Feedback: Por Que Não Funciona e o Que Fazer Em Vez Disso
9. Reconheça e substitua os Quatro Cavaleiros
   Crítica, desprezo, defensividade e o muro de silêncio têm, cada um, um antídoto específico.
   A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos
10. O Método Gottman, na Prática
    A partir de décadas observando casais em um "laboratório do amor" de pesquisa, John Gottman identificou padrões que distinguem relacionamentos estáveis dos que fracassam: evitar os "quatro cavaleiros" — crítica, desprezo, defensividade e o silêncio de bloqueio (stonewalling); fazer tentativas de reparo; voltar-se para os convites de conexão; e manter uma alta proporção de interações positivas em relação às negativas. A base de pesquisa observacional é substancial, embora boa parte seja correlacional.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.