Práticas de coaching para prática deliberada e não apenas praticar durante um conflito

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para prática deliberada e não apenas praticar durante um conflito, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Prática Deliberada, Não Apenas Prática
   A prática deliberada, estudada por Anders Ericsson, é uma prática focada e esforçada, direcionada logo além da sua habilidade atual, com feedback imediato e correção constante. É o que separa as pessoas que continuam melhorando das pessoas que só acumulam horas — e é por isso que a popular regra das "10.000 horas" é uma simplificação excessiva do trabalho dele.
2. Treinamento de exposição ao estresse: construa seu próprio simulador
   O treinamento de exposição ao estresse constrói um simulador para a pressão que você está prestes a enfrentar, e então ensaia nele até que a coisa real não seja mais a primeira vez.
   Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência
3. Respondendo ao conflito sem escalar
   Em um conflito, trate o problema sem atacar a pessoa.
   Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária
4. Pratique com foco total e indiviso
   Blocos curtos de concentração completa superam blocos longos de repetição distraída.
   Prática Deliberada, Não Apenas Prática
5. Construa representações mentais mais nítidas
   Desenvolva um modelo interno detalhado de como é o desempenho excelente.
   Prática Deliberada, Não Apenas Prática
6. Pratique com o inesperado
   Quando as coisas derem errado inesperadamente, use esse momento como a prática real, não como uma pausa nela.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
7. Sempre siga os três princípios
   Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
8. Inoculação gradual contra a raiva (exposição por inoculação de estresse)
   Pratique lidar com a raiva na imaginação — de gatilhos leves a intensos — antes de enfrentá-los na vida real.
   Gestão da Raiva de Novaco, na Prática
9. Direcione todas as culpas para uma só
   Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
10. Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
    Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
    Autocompaixão Feroz, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.