Sempre siga os três princípios

Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.

Why it works

Os três princípios de prática do Lojong — manter o compromisso, abandonar a ostentação pública de virtude e aplicar a prática imparcialmente — visam as distorções sociais que corrompem a prática transformadora. Se exibir perturba a orientação não egoica; a prática seletiva (só com pessoas de quem você gosta) preserva exatamente os apegos que produzem sofrimento. A prática imparcial treina a equalização neurológica do valor de todas as pessoas na atenção e no cuidado.

How to do it

1. Mantenha sua prática majoritariamente privada; não a use para exibir virtude aos outros.
2. Aplique deliberadamente a prática de compaixão com alguém que você acha difícil, não só com alguém que você ama.
3. Revise regularmente seus compromissos e reafirme-os — não para os outros, mas para si mesmo.
4. Quando você se pegar se exibindo com sua prática, trate isso como mais material para trabalhar.

Evidência

A pesquisa sobre motivação pró-social mostra que a motivação extrínseca (realizar virtude para os outros) prejudica a motivação intrínseca e o comportamento pró-social autêntico. A instrução do Lojong para praticar em privado tem esse alvo precisamente. (mechanistic)

Esta é uma conexão mecanística entre o ensinamento tradicional e a pesquisa sobre motivação; a instrução de imparcialidade específica é sabedoria contemplativa, não derivada de experimentos.

Erro comum

Aplicar a prática apenas com pessoas fáceis ou neutras e chamar isso de treinamento — o verdadeiro teste é a aplicação imparcial, especialmente com pessoas difíceis.