Práticas de coaching para diferenciação do eu: a estrutura de David Schnarch para um casamento apaixonado antes de dormir
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para diferenciação do eu: a estrutura de David Schnarch para um casamento apaixonado antes de dormir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
Diferenciação, como David Schnarch usa o termo em Passionate Marriage, é a capacidade de manter um senso claro de quem você é enquanto está em contato emocional próximo com alguém que importa para você. É a alternativa à fusão (perder-se no relacionamento) e à distância (se proteger ficando emocionalmente afastado). Maior diferenciação prediz tanto intimidade mais genuína quanto desejo mais sustentado — porque só um self distinto consegue realmente se conectar, em vez de apenas se fundir. - Desenvolvendo um self sólido mas flexível
Saiba claramente o que você valoriza, acredita e não vai negociar — enquanto permanece genuinamente aberto a ser mudado pelo seu parceiro.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Usando os crisóis do relacionamento como oportunidades de crescimento
Trate os momentos mais difíceis do seu relacionamento exatamente como as situações em que o crescimento se torna possível.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Sustentando-se sob pressão relacional
Mantenha sua própria identidade, posições e valores quando a infelicidade de um parceiro está gerando pressão para ceder.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Passando da validação alheia para a autovalidação
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Intimidade de olhos abertos: contato sem fusão
Pratique fazer contato visual genuíno em momentos vulneráveis ou sexuais como ato de autorrevelação em vez de fusão.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Autoacalmar-se durante o conflito em vez de exigir que o parceiro te regule
Acalme seu próprio sistema nervoso no momento, em vez de exigir que seu parceiro mude para que você se sinta bem.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Criando espaço: o paradoxo da distância e do desejo
Construa uma separação deliberada — tempo separado, interesses separados, amizades separadas — como a condição de que o desejo precisa para se regenerar.
Acasalamento em Cativeiro: Sustentando o Desejo em Relacionamentos de Longo Prazo - Cultivando o mistério: tornando-se interessante para si mesmo primeiro
Invista em sua própria vivacidade — suas buscas, prazeres e individualidade — não principalmente para atrair seu parceiro, mas porque sua vitalidade é o recurso do qual o desejo se alimenta.
Acasalamento em Cativeiro: Sustentando o Desejo em Relacionamentos de Longo Prazo - Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
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