Práticas de coaching para ego e meditação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para ego e meditação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Não transforme deuses em demônios
Não deixe que a prática espiritual se torne uma fonte de orgulho, julgamento ou superioridade sobre os outros.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Pratique afrouxar a identificação com o ego-eu
Treine a capacidade de observar seus pensamentos, sentimentos e papéis sem completamente sê-los.
A Filosofia Perene, Tornada Prática - Metta ao final — compartilhando mérito e boa vontade
Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
Meditação Vipassana, na Prática - Humildade do tempo profundo
Situe-se no tempo geológico e histórico profundo para diminuir a urgência do ego e expandir a perspectiva.
O Bom Ancestral: Pensamento de Caminho Longo Para uma Vida Significativa - A autoindagação básica: rastreando o pensamento-"eu" até sua fonte
Quando um pensamento surgir, pergunte "A quem ocorre esse pensamento?" e rastreie-o de volta até o senso de eu.
Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi - Experienciando o eu como processo, não como coisa
Na meditação, observe o fluxo da experiência diretamente e note que "eu" é um rótulo para o fluxo, não um observador separado dele.
Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática - Aprendendo com os Padres e Mães do Deserto
Estude e aplique a simplicidade radical, o discernimento e a vigilância da tradição do deserto.
Oração Contemplativa: A Jornada Interior - Esforço correto — o meio-termo entre a tensão excessiva e a frouxidão
Calibre o esforço na meditação e na vida como a corda de um alaúde: nem muito apertada (tensão) nem muito solta (frouxidão).
O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida - Evite a armadilha da "mente em branco"
A autoindagação é investigação, não supressão — não tente esvaziar a mente.
Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi - Observar o pensador
Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
O Poder do Agora, na Prática
Preocupações relacionadas
- meditação do eu observador
Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
Metta ao final — compartilhando mérito e boa vontade
- self referential reduction meditação
Na meditação, observe o fluxo da experiência diretamente e note que "eu" é um rótulo para o fluxo, não um observador separado dele.
Experienciando o eu como processo, não como coisa
- como desenvolver o observador interno para maior autoconsciência
A postura de testemunha é uma prática contemplativa na qual você observa seus pensamentos, sentimentos e sensações a partir de uma posição de consciência estável e não reativa — o "eu observador" — em vez de estar fundido com eles ou ser conduzido por eles. Baseando-se em tradições que vão do Vedanta à ACT, a abordagem tem plausibilidade mecanística e se sobrepõe a práticas de descentramento bem estudadas, embora o enquadramento de "testemunha" em si não tenha sido testado independentemente.
A Postura de Testemunha
- afrouxar a identificação com o ego
Treine a capacidade de observar seus pensamentos, sentimentos e papéis sem completamente sê-los.
Pratique afrouxar a identificação com o ego-eu
- meditação do não-eu
Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
- Meditação do eu como observador
Na meditação, observe o fluxo da experiência diretamente e note que "eu" é um rótulo para o fluxo, não um observador separado dele.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.