Práticas de coaching para coaching emocional de John Gottman quando você está sobrecarregado
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para coaching emocional de John Gottman quando você está sobrecarregado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Torne-se consciente de suas próprias reações emocionais primeiro
Um pai que fica sobrecarregado pela angústia do filho não consegue fazer coaching dela — a autoconsciência é o pré-requisito.
Coaching Emocional (John Gottman) - Pratique o coaching emocional em momentos de baixo risco
Construa a habilidade em pequenos momentos para que ela esteja disponível nos grandes.
Coaching Emocional (John Gottman) - Coaching Emocional (John Gottman)
Coaching emocional é o termo de John Gottman para a abordagem parental na qual você trata as emoções difíceis do seu filho — raiva, medo, tristeza, frustração — como oportunidades de conexão e ensino, em vez de problemas a suprimir. Pesquisas longitudinais do laboratório de Gottman constataram que filhos de pais que praticam coaching emocional mostraram melhor regulação emocional, menos problemas comportamentais e desempenho acadêmico mais forte em comparação com crianças cujas emoções foram dispensadas ou punidas. O contraste que dá forma à ideia é com o que Gottman chamou de parentalidade dispensadora de emoções — o reflexo amoroso e bem-intencionado de fazer um sentimento ruim ir embora rápido ("você está bem", "não chore", "não há nada com o que se assustar"). Dispensar não é o mesmo que ser frio; a maioria dos pais dispensadores está tentando poupar o filho do desconforto. Mas a criança aprende que o sentimento em si era o problema, e não recebe prática de nomear ou trabalhar com ele enquanto um adulto está lá para ajudar. O coaching emocional também não é permissividade, que é a objeção que os pais levantam primeiro: você aceita todo sentimento, e ainda mantém o limite sobre o comportamento. "Você está furioso com seu irmão, e eu não vou deixar você bater nele" é o método inteiro em uma frase. Vale saber antes de ponderar: essa pesquisa é observacional e longitudinal — ela acompanha famílias ao longo do tempo e encontra associações consistentes em vez de atribuir aleatoriamente estilos parentais — então estabelece um padrão duradouro mais do que uma causa comprovada. - TIPP: Desescalada Fisiológica Rápida para Angústia Intensa
Use Temperature/Temperatura, Intense exercise/Exercício intenso, Paced breathing/Respiração pausada, e Paired muscle relaxation/Relaxamento muscular pareado para baixar a emoção em nível de crise rapidamente.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise - Trate o momento emocional como uma oportunidade de ensino
Quando seu filho está chateado, desacelere em vez de acelerar rumo à resolução.
Coaching Emocional (John Gottman) - TIPP — mude sua química corporal rapidamente
Use Temperatura, exercício Intenso, respiração Pausada e relaxamento muscular Progressivo para reduzir a sobrecarga a partir do corpo.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Administre a excitação emocional antes e durante a resolução de problemas
Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Regule-se primeiro
Você só pode emprestar a calma que realmente tem — estabilize seu próprio estado antes de ajudar outra pessoa.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - Autoacalmar-se durante o conflito em vez de exigir que o parceiro te regule
Acalme seu próprio sistema nervoso no momento, em vez de exigir que seu parceiro mude para que você se sinta bem.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
Preocupações relacionadas
- coaching emocional de John Gottman sob estresse
Coaching emocional é o termo de John Gottman para a abordagem parental na qual você trata as emoções difíceis do seu filho — raiva, medo, tristeza, frustração — como oportunidades de conexão e ensino, em vez de problemas a suprimir. Pesquisas longitudinais do laboratório de Gottman constataram que filhos de pais que praticam coaching emocional mostraram melhor regulação emocional, menos problemas comportamentais e desempenho acadêmico mais forte em comparação com crianças cujas emoções foram dispensadas ou punidas. O contraste que dá forma à ideia é com o que Gottman chamou de parentalidade dispensadora de emoções — o reflexo amoroso e bem-intencionado de fazer um sentimento ruim ir embora rápido ("você está bem", "não chore", "não há nada com o que se assustar"). Dispensar não é o mesmo que ser frio; a maioria dos pais dispensadores está tentando poupar o filho do desconforto. Mas a criança aprende que o sentimento em si era o problema, e não recebe prática de nomear ou trabalhar com ele enquanto um adulto está lá para ajudar. O coaching emocional também não é permissividade, que é a objeção que os pais levantam primeiro: você aceita todo sentimento, e ainda mantém o limite sobre o comportamento. "Você está furioso com seu irmão, e eu não vou deixar você bater nele" é o método inteiro em uma frase. Vale saber antes de ponderar: essa pesquisa é observacional e longitudinal — ela acompanha famílias ao longo do tempo e encontra associações consistentes em vez de atribuir aleatoriamente estilos parentais — então estabelece um padrão duradouro mais do que uma causa comprovada.
Coaching Emocional (John Gottman)
- parentalidade que minimiza emoções versus coaching emocional
Coaching emocional é o termo de John Gottman para a abordagem parental na qual você trata as emoções difíceis do seu filho — raiva, medo, tristeza, frustração — como oportunidades de conexão e ensino, em vez de problemas a suprimir. Pesquisas longitudinais do laboratório de Gottman constataram que filhos de pais que praticam coaching emocional mostraram melhor regulação emocional, menos problemas comportamentais e desempenho acadêmico mais forte em comparação com crianças cujas emoções foram dispensadas ou punidas. O contraste que dá forma à ideia é com o que Gottman chamou de parentalidade dispensadora de emoções — o reflexo amoroso e bem-intencionado de fazer um sentimento ruim ir embora rápido ("você está bem", "não chore", "não há nada com o que se assustar"). Dispensar não é o mesmo que ser frio; a maioria dos pais dispensadores está tentando poupar o filho do desconforto. Mas a criança aprende que o sentimento em si era o problema, e não recebe prática de nomear ou trabalhar com ele enquanto um adulto está lá para ajudar. O coaching emocional também não é permissividade, que é a objeção que os pais levantam primeiro: você aceita todo sentimento, e ainda mantém o limite sobre o comportamento. "Você está furioso com seu irmão, e eu não vou deixar você bater nele" é o método inteiro em uma frase. Vale saber antes de ponderar: essa pesquisa é observacional e longitudinal — ela acompanha famílias ao longo do tempo e encontra associações consistentes em vez de atribuir aleatoriamente estilos parentais — então estabelece um padrão duradouro mais do que uma causa comprovada.
- aceitação emocional em crianças
Reflita com precisão a emoção que você vê antes de fazer qualquer outra coisa.
Escute com empatia e valide o sentimento
- emoção como oportunidade na parentalidade
Construa a habilidade em pequenos momentos para que ela esteja disponível nos grandes.
Pratique o coaching emocional em momentos de baixo risco
- coaching emocional com crianças
Construa a habilidade em pequenos momentos para que ela esteja disponível nos grandes.
- coaching emocional de John Gottman após uma perda
Coaching emocional é o termo de John Gottman para a abordagem parental na qual você trata as emoções difíceis do seu filho — raiva, medo, tristeza, frustração — como oportunidades de conexão e ensino, em vez de problemas a suprimir. Pesquisas longitudinais do laboratório de Gottman constataram que filhos de pais que praticam coaching emocional mostraram melhor regulação emocional, menos problemas comportamentais e desempenho acadêmico mais forte em comparação com crianças cujas emoções foram dispensadas ou punidas. O contraste que dá forma à ideia é com o que Gottman chamou de parentalidade dispensadora de emoções — o reflexo amoroso e bem-intencionado de fazer um sentimento ruim ir embora rápido ("você está bem", "não chore", "não há nada com o que se assustar"). Dispensar não é o mesmo que ser frio; a maioria dos pais dispensadores está tentando poupar o filho do desconforto. Mas a criança aprende que o sentimento em si era o problema, e não recebe prática de nomear ou trabalhar com ele enquanto um adulto está lá para ajudar. O coaching emocional também não é permissividade, que é a objeção que os pais levantam primeiro: você aceita todo sentimento, e ainda mantém o limite sobre o comportamento. "Você está furioso com seu irmão, e eu não vou deixar você bater nele" é o método inteiro em uma frase. Vale saber antes de ponderar: essa pesquisa é observacional e longitudinal — ela acompanha famílias ao longo do tempo e encontra associações consistentes em vez de atribuir aleatoriamente estilos parentais — então estabelece um padrão duradouro mais do que uma causa comprovada.
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