Práticas de coaching para agilidade emocional durante uma grande mudança
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para agilidade emocional durante uma grande mudança, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Agilidade Emocional, na Prática
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida. - Desenvolva coragem emocional
Escolha o desconforto deliberadamente quando o caminho alinhado com valores for mais difícil — coragem é uma prática, não um traço.
Agilidade Emocional, na Prática - Faça pequenos ajustes, não saltos heroicos
Mude o comportamento ajustando a menor ação na direção dos seus valores — não esperando até se sentir pronto.
Agilidade Emocional, na Prática - Note e nomeie emoções mistas ou contraditórias simultaneamente
Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional - Caminhe seu porquê — aja a partir de valores, não de humor
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
Agilidade Emocional, na Prática - Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
Agilidade Emocional, na Prática - Atualize seu mapa de amor depois de grandes mudanças de vida
Quando a vida muda, presuma que seu mapa está desatualizado e faça novas perguntas.
Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro - Nomeie as emoções que a situação provavelmente produzirá
Preveja quais sentimentos surgirão e com que intensidade — para que não sejam surpresas quando chegarem.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Nomeie a perda que o desafio adaptativo exige
Reconheça explicitamente o que as pessoas precisam abrir mão — não apenas o que vão ganhar.
Liderança Adaptativa, na Prática - Modifique situações antes de entrar nelas
Quando você precisar entrar em uma situação difícil, molde-a com antecedência para reduzir seu custo emocional.
Seleção de Situação, na Prática
Preocupações relacionadas
- inteligência emocional durante uma grande mudança
Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
Note e nomeie emoções mistas ou contraditórias simultaneamente
- agilidade emocional após um revés
Mude como você interpreta um estressor — seu significado, alcance e permanência — para mudar seu impacto emocional.
Reformular por meio da reavaliação cognitiva
- agilidade emocional quando você está sobrecarregado
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida.
Agilidade Emocional, na Prática
- agilidade emocional quando você está começando
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida.
- o que is agilidade emocional
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida.
- Emotional Agility
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.