Práticas de coaching para design de ambiente para o autocontrole
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para design de ambiente para o autocontrole, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas. - Audite seu ambiente físico em busca de arquitetura de escolha acidental
Mapeie para onde seu ambiente atual está te empurrando — depois redesenhe-o de propósito.
Arquitetura de Escolha, na Prática - Design do ambiente de aprendizagem
Configure seu ambiente de estudo antes da sessão para minimizar as demandas de regulação durante ela.
Aprendizagem Autorregulada: Assumindo o Controle de Como Você Aprende - Remova ou modifique o sinal em vez de resistir à resposta
Eliminar ou mudar o estímulo ambiental é mais eficaz do que confiar na força de vontade para resisti-lo.
Controle de Estímulo, na Prática - Arquitetura de Escolha, na Prática
A arquitetura de escolha — o arranjo das opções em um ambiente de decisão — enviesa poderosamente os resultados através de efeitos de padrão (default), ordenação, saliência e enquadramento. Thaler e Sunstein mostraram que isso é verdade quer alguém tenha desenhado deliberadamente ou não, o que significa que você pode redesenhar seu ambiente para enviesar a si mesmo em direção a escolhas melhores. - Organize o ambiente para apoiar estados na Zona Verde
Rotinas previsíveis, conforto sensorial e baixo estresse de transição tornam o Verde mais acessível.
Zonas de Regulação (Leah Kuypers) - Reduza sinais para comportamentos concorrentes durante períodos de foco
Seu foco é parcialmente controlado pelos estímulos presentes no seu ambiente — reduzir sinais concorrentes protege os comportamentos-alvo.
Controle de Estímulo, na Prática - Projete seu ambiente social para apoiar os comportamentos que você quer
As pessoas ao seu redor são o determinante ambiental mais poderoso do comportamento — escolha e estruture sua exposição social de forma intencional.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento - Projetando seu ambiente de acordo com seu nível de conscienciosidade
Combine seus sistemas com sua capacidade real de autorregulação — não com a versão de você mesmo que gostaria de ser.
O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade - Audite e redesenhe seu ambiente digital
Seu celular e computador são projetados por engenheiros que otimizam sua atenção — audite-os como faria com um espaço físico.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
Preocupações relacionadas
- projetar ambientes que inspiram admiração
O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
- como projetar o ambiente para favorecer o foco
O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
- design de ambiente para NEAT
O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
- Environment Design
O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
- design de ambiente para moldar o comportamento
O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
- design de ambiente para mudança de comportamento
O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.