Práticas de coaching para equidade no relacionamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para equidade no relacionamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Divida as tarefas de forma equitativa — e sinta que é equitativo
   Divida as responsabilidades práticas de uma forma que ambos os parceiros vivenciem como justa.
   Comportamentos de Manutenção do Relacionamento
2. Gerencie a diferenciação de LMX de forma justa como líder
   Reconheça que você desenvolve relacionamentos diferentes com pessoas diferentes — e garanta que as diferenças sejam conquistadas, não arbitrárias.
   Troca Líder-Membro (LMX), na Prática
3. Crie e proteja a bolha do casal
   Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
4. Restaure ativamente a proporção depois de uma ruptura importante
   Depois de uma briga séria, a proporção fica temporariamente negativa — a restauração exige investimento positivo intencional.
   A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman
5. Mapeando valores compartilhados e divergentes em um relacionamento
   Faça a classificação de cartões junto com alguém importante para você e compare — não presuma que seus ranqueamentos coincidem.
   Classificação de Cartões de Valores
6. Negocie papéis e responsabilidades explicitamente
   Torne explícitas as expectativas implícitas para que o ressentimento não preencha a lacuna.
   O Sistema de Significado Compartilhado
7. Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
   Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
8. Baixe a guarda para elevar a pontuação de intimidade
   Compartilhar algo real sobre você faz os outros se sentirem mais seguros para compartilhar algo real com você.
   A Equação da Confiança na Prática
9. Audite sua proporção real periodicamente
   Estime sua proporção recente de positivo para negativo para ter uma leitura honesta de onde você realmente está.
   A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman
10. Criar experiências emocionais corretivas juntos
    O objetivo não é entender o padrão intelectualmente — é ter uma nova experiência emocional de segurança dentro dele.
    Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.