Práticas de coaching para teoria da expectativa-valor: por que você tenta ou desiste em um novo emprego
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para teoria da expectativa-valor: por que você tenta ou desiste em um novo emprego, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
A teoria do valor-expectativa de Jacquelynne Eccles propõe que a motivação para buscar uma tarefa é determinada conjuntamente por dois fatores: expectativa (sua crença de que pode ter sucesso) e valor (o quanto você se importa com o sucesso). Ambos são necessários — alto valor com baixa expectativa produz ansiedade e evitação; alta expectativa com baixo valor produz indiferença competente. A teoria tem uma base empírica substancial principalmente em contextos de desempenho acadêmico, com generalização razoável para domínios mais amplos da vida. - Construa expectativa através de experiências de domínio, não apenas afirmações
A expectativa — a crença de que você pode ter sucesso — cresce a partir de pequenas vitórias reais, não de autoafirmações.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Elevar sua expectativa de sucesso antes de começar
Aumente a confiança de que o esforço realmente levará a um bom resultado — baixa expectativa é um motor central do adiamento.
A Equação da Procrastinação, na Prática - Analise seus valores e expectativas para reduzir barreiras ocultas de motivação
As expectativas dos outros e os valores transmitidos moldam se você acredita que pertence a um domínio — tornar mensagens implícitas explícitas elimina bloqueios ocultos de motivação.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Use a antecipação da interação para criar simpatia antes do encontro
Saber que você vai interagir com alguém no futuro faz você avaliar essa pessoa mais positivamente antes de acontecer.
O Efeito Propinquidade (Leon Festinger) - Reduza o custo percebido da tarefa, não apenas aumente seu valor
Alto custo — esforço, ansiedade ou custo de oportunidade — pode anular até tarefas genuinamente valorizadas; reduzir o custo é uma alavanca de motivação frequentemente negligenciada.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Calibre expectativas de quanto tempo a novidade vai sustentar a motivação
Novos projetos e ambientes produzem um impulso motivacional inicial que consistentemente desaparece — planeje para isso.
Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir - Verifique se você está exigindo um prêmio de ambiguidade injusto
Estime o que você aceitaria sob um risco comparável de chances conhecidas — se sua barra é muito mais alta para chances desconhecidas, essa lacuna é o viés.
Aversão à Ambiguidade — Por Que Chances Desconhecidas Parecem Piores que Chances Ruins - Pergunte: "Eu escolheria isso hoje se estivesse começando do zero?"
Avalie sua situação atual como se a estivesse encontrando pela primeira vez, sem custos irrecuperáveis.
Viés do Status Quo — Por Que Ficamos com o Padrão
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