Práticas de coaching para imagens guiadas para o sofrimento emocional
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para imagens guiadas para o sofrimento emocional, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Exposição imaginária: pareie relaxamento com imagens mentais vívidas
Imagine vividamente cada passo da hierarquia enquanto profundamente relaxado, até a angústia cair.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - IMPROVE o momento
Use Imagens, Significado, Oração, Relaxamento, Uma coisa de cada vez, Férias e Encorajamento para atravessar o agora.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Ensaie o cenário completo em imagens mentais vívidas
Percorra a situação difícil na sua mente — incluindo os momentos difíceis — e observe-se enfrentando.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento - Exposição gradual ao vivo: enfrentar a situação real passo a passo
Transfira os ganhos imaginários para encontros do mundo real subindo a hierarquia pessoalmente.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Instalação do Lugar Seguro
Ancore uma imagem mental vívida e calmante à qual você pode retornar quando a angústia aumenta durante o processamento.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Estimulação Bilateral Durante o Processamento Ativo
Mantenha a memória angustiante em mente enquanto rastreia estimulação rítmica de lado a lado — e note o que muda.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Adapte a ancoragem para dissociação e desrealização
Quando o mundo parece irreal, use entradas sensoriais mais fortes e salientes — frio, pressão, sabores intensos.
A Técnica de Ancoragem 5-4-3-2-1 - Visualização de lugar seguro
Imagine um lugar real ou imaginado onde você se sente completamente seguro e calmo — com detalhe sensorial suficiente para diminuir a excitação.
Autoacalento, na Prática
Preocupações relacionadas
- prática de imagens mentais na terapia focada na compaixão
Percorra a situação difícil na sua mente — incluindo os momentos difíceis — e observe-se enfrentando.
Ensaie o cenário completo em imagens mentais vívidas
- imagens guiadas para o relaxamento
Imagine vividamente cada passo da hierarquia enquanto profundamente relaxado, até a angústia cair.
Exposição imaginária: pareie relaxamento com imagens mentais vívidas
- prática de visualização na terapia comportamental dialética
Percorra a situação difícil na sua mente — incluindo os momentos difíceis — e observe-se enfrentando.
- reescrita de imagens mentais na depressão
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Use imagética para reengajar com experiências evitadas
- ensaio mental e imagens quando se está sobrecarregado
Percorra a situação difícil na sua mente — incluindo os momentos difíceis — e observe-se enfrentando.
- Técnica de imaginería na TRCC
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.