Práticas de coaching para imagens guiadas para o relaxamento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para imagens guiadas para o relaxamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Exposição imaginária: pareie relaxamento com imagens mentais vívidas
Imagine vividamente cada passo da hierarquia enquanto profundamente relaxado, até a angústia cair.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Escolha a imagem certa
Selecione um lugar — real ou imaginado — onde seu corpo genuinamente se sinta calmo e seguro, não apenas conceitualmente tranquilizador.
Lugar Seguro da EMDR, na Prática - Visualização de lugar seguro
Imagine um lugar real ou imaginado onde você se sente completamente seguro e calmo — com detalhe sensorial suficiente para diminuir a excitação.
Autoacalento, na Prática - Varredura corporal guiada para o descanso profundo
Siga a atenção lentamente pelo corpo para entrar em um estado relaxado e consciente.
Yoga Nidra e NSDR para Recuperação - Ensaie o cenário completo em imagens mentais vívidas
Percorra a situação difícil na sua mente — incluindo os momentos difíceis — e observe-se enfrentando.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Exposição gradual ao vivo: enfrentar a situação real passo a passo
Transfira os ganhos imaginários para encontros do mundo real subindo a hierarquia pessoalmente.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Relaxamento profundo e prática restauradora
Use relaxamento guiado no estilo yoga nidra / NSDR para levar o corpo a um estado parassimpático sustentado.
Tônus Vagal, Explicado com Honestidade - Defina uma intenção calma (sankalpa)
Mantenha uma breve intenção positiva durante o estado relaxado, depois deixe-a ir.
Yoga Nidra e NSDR para Recuperação - Ancore a atenção em uma palavra de foco repetida
Repita silenciosamente uma única palavra, som ou frase curta neutra para dar à atenção uma única coisa não exigente para segurar.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática - Use um olhar único e não direcionado para convidar o devaneio
Olhe suavemente para um único objeto (janela, parede, céu) sem tentar pensar em nada em particular.
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Preocupações relacionadas
- imagens guiadas para o sofrimento emocional
Imagine vividamente cada passo da hierarquia enquanto profundamente relaxado, até a angústia cair.
Exposição imaginária: pareie relaxamento com imagens mentais vívidas
- como relaxar profundamente
Siga a atenção lentamente pelo corpo para entrar em um estado relaxado e consciente.
Varredura corporal guiada para o descanso profundo
- mantra para relaxamento
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
Mantra secular — uma palavra ou frase neutra
- No EMDR safe place choose o right image
Selecione um lugar — real ou imaginado — onde seu corpo genuinamente se sinta calmo e seguro, não apenas conceitualmente tranquilizador.
Escolha a imagem certa
- quando eu acalmando safe lugar imagens
Imagine um lugar real ou imaginado onde você se sente completamente seguro e calmo — com detalhe sensorial suficiente para diminuir a excitação.
Visualização de lugar seguro
- como usar a visualização de um lugar calmo na meditação
Selecione um lugar — real ou imaginado — onde seu corpo genuinamente se sinta calmo e seguro, não apenas conceitualmente tranquilizador.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.