Práticas de coaching para como posso me aceitar pelo que sou?
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como posso me aceitar pelo que sou?, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A prática da autoaceitação
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - Praticar a aceitação deliberada da falibilidade humana
Lembre-se regularmente de que ser imperfeito não é um defeito de caráter — é a natureza de ser humano.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Cultive autenticidade
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Eu-como-contexto (o eu observador)
Perceba o 'você' estável que observa pensamentos e sentimentos sem ser definido por eles.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Declaração de Preparo da EFT: A Frase Exata, Palavra por Palavra
A declaração de preparo da EFT é "Mesmo que eu tenha esse ___, eu me aceito profunda e completamente" — dita enquanto se bate na lateral da mão.
Tapping EFT: O Que É, Como Fazer e O Que Mostra a Evidência - Reivindique o merecimento agora
Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Encontre o eu contínuo por baixo dos conteúdos que mudam
Reconheça a perspectiva que esteve presente em cada capítulo da sua vida.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - Separe o eu da autonarrativa
Segure um autorrótulo ("sou uma pessoa ansiosa") como conteúdo que seu observador pode assistir, não como identidade.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - Leve a sério que você não tem natureza fixa
Pare de tratar sua personalidade, papel ou passado como algo dado — você está sempre em processo de se definir.
Existencialismo e Escolha Radical - Exercícios de ataque à vergonha
Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo
Preocupações relacionadas
- aceitar a si mesmo
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
A prática da autoaceitação
- como posso me aceitar pelo que sou e pela forma como me pareço?
Lembre-se regularmente de que ser imperfeito não é um defeito de caráter — é a natureza de ser humano.
Praticar a aceitação deliberada da falibilidade humana
- como você se aceita
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
- Autoaceptação
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
- autoaceitação segundo Albert Ellis
Aceitação incondicional significa aceitar uma pessoa — você mesmo ou outra pessoa — como um ser humano falível, independentemente do desempenho ou da aprovação, sem avaliar a pessoa inteira com base em um único ato, algo que Albert Ellis argumentava ser logicamente incoerente. É uma postura, não um sentimento, e opera em duas direções: aceitação incondicional de si mesmo (não se condenar por um fracasso) e aceitação incondicional do outro (não julgar globalmente alguém por uma única coisa que fez). Ambas são pilares da Terapia Racional Emotiva Comportamental de Ellis, que tem sólida evidência clínica de resultados.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo
- como posso me aceitar mesmo não sendo bonito ou rico o suficiente para ser aceito?
Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
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