Práticas de coaching para como você se aceita

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como você se aceita, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A prática da autoaceitação
   Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
2. Praticar a aceitação deliberada da falibilidade humana
   Lembre-se regularmente de que ser imperfeito não é um defeito de caráter — é a natureza de ser humano.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
3. Declaração de Preparo da EFT: A Frase Exata, Palavra por Palavra
   A declaração de preparo da EFT é "Mesmo que eu tenha esse ___, eu me aceito profunda e completamente" — dita enquanto se bate na lateral da mão.
   Tapping EFT: O Que É, Como Fazer e O Que Mostra a Evidência
4. Eu-como-contexto (o eu observador)
   Perceba o 'você' estável que observa pensamentos e sentimentos sem ser definido por eles.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
5. Aceitação Incondicional de Si Mesmo
   Aceitação incondicional significa aceitar uma pessoa — você mesmo ou outra pessoa — como um ser humano falível, independentemente do desempenho ou da aprovação, sem avaliar a pessoa inteira com base em um único ato, algo que Albert Ellis argumentava ser logicamente incoerente. É uma postura, não um sentimento, e opera em duas direções: aceitação incondicional de si mesmo (não se condenar por um fracasso) e aceitação incondicional do outro (não julgar globalmente alguém por uma única coisa que fez). Ambas são pilares da Terapia Racional Emotiva Comportamental de Ellis, que tem sólida evidência clínica de resultados.
6. Cultive autenticidade
   Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
   Os Presentes da Imperfeição, na Prática
7. Olhe honestamente para suas respostas
   Encare onde falhou e onde agiu bem, sem espiralar em nenhum dos dois.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
8. Separar o ato do eu
   Avalie seus comportamentos e resultados — nunca o seu eu inteiro — para que um fracasso não possa condenar todo o seu valor.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
9. Pratique autocompaixão
   Responda à sua própria imperfeição com a gentileza que você ofereceria a um amigo, não com julgamento duro.
   Os Presentes da Imperfeição, na Prática
10. Exercícios de ataque à vergonha
    Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
    Aceitação Incondicional de Si Mesmo

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.