how do i deal with unrequited love

R — Recall the hurt — Face what happened deliberately and calmly, without minimizing it or replaying it as a victim. Discovering and acting on each other’s languages — Find out — by asking and observing — how each partner most readily feels loved, then act on it. Write the forgiveness passages your legacy needs — Name who you need to forgive and who you need to ask forgiveness from — and write it out. Write an unsent letter to process relational difficulty — Write a letter — never to be sent — to someone with whom you have unresolved feelings, saying everything you actually feel. A — Give the Altruistic gift of forgiveness — Recall a time you were forgiven, and offer forgiveness as a gift rather than a transaction. Work the difficult-person stage without forcing — Extend metta to a difficult person not as approval of their actions but as unconditional goodwill for their wellbeing. Unburdening — Help a part release the extreme beliefs and emotions it has been carrying. Use a small ask to repair a strained relationship — In a cool or conflicted relationship, asking for a small favor can reset the dynamic more effectively than doing one. Upekkha toward a difficult person — Extend equanimity specifically toward someone whose actions you cannot control but are affected by. Acceptance (willingness) — Make room for unwanted feelings instead of struggling against them, so they stop running the show.

Práticas de coaching para como lidar com o amor não correspondido

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com o amor não correspondido, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH
Descobrindo e agindo sobre as linguagens um do outro
Descubra — perguntando e observando — como cada parceiro se sente mais prontamente amado, depois aja sobre isso.
As Cinco Linguagens do Amor, Honestamente
Escreva as passagens de perdão que seu legado precisa
Nomeie quem você precisa perdoar e a quem você precisa pedir perdão — e escreva isso.
A Carta de Legado: Escrevendo o Que Você Quer Deixar
Escreva uma carta não enviada para processar uma dificuldade relacional
Escreva uma carta — nunca para ser enviada — para alguém com quem você tem sentimentos não resolvidos, dizendo tudo o que realmente sente.
Escrita Expressiva (Pennebaker)
A — Dar o presente Altruísta do perdão
Recorde um momento em que você foi perdoado, e ofereça o perdão como um presente em vez de uma transação.
Perdão: O Modelo REACH
Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
Desonerando
Ajude uma parte a liberar as crenças e emoções extremas que ela vem carregando.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
Use um pequeno pedido para reparar um relacionamento tenso
Em um relacionamento frio ou conflituoso, pedir um pequeno favor pode redefinir a dinâmica com mais eficácia do que oferecer um.
O Efeito Ben Franklin, Aplicado na Prática
Upekkha em relação a uma pessoa difícil
Estenda equanimidade especificamente a alguém cujas ações você não pode controlar, mas por quem é afetado.
Upekkha: Cultivando a Equanimidade na Meditação e na Vida
Aceitação (disposição)
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

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