Desonerando

Ajude uma parte a liberar as crenças e emoções extremas que ela vem carregando.

Why it works

O IFS chama as crenças e emoções dolorosas que uma parte carrega de "fardos". Desonerar funciona testemunhando o fardo plenamente a partir do Self e então convidando a parte a liberá-lo — o mecanismo proposto é que o material emocional, uma vez testemunhado com compaixão e não mais necessário para proteção, pode ser deixado ir, liberando a parte para assumir um papel mais saudável.

How to do it

1. Garanta que a parte se sinta plenamente testemunhada e compreendida primeiro.
2. Pergunte à parte se ela está pronta para liberar o que vem carregando.
3. Use uma liberação imaginal que combine com a parte (para a luz, água, terra).
4. Convide as qualidades que a parte agora quer no lugar do fardo.

Evidência

A desoneração se sobrepõe a ideias de reconsolidação de memória e reescrita imaginal que têm algum apoio, mas o processo de desoneração do IFS especificamente repousa sobre uma base de evidência emergente, majoritariamente preliminar. (observational)

Estudos iniciais e relatos clínicos são encorajadores, mas ensaios controlados do IFS ainda são poucos; trate alegações de resultado como promissoras, não estabelecidas.

Erro comum

Tentar forçar ou apressar uma desoneração antes que a parte se sinta genuinamente testemunhada, ou tratar uma sessão como uma cura permanente em vez de trabalho contínuo.