Práticas de coaching para como parar de ficar na minha cabeça e começar a agir

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de ficar na minha cabeça e começar a agir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Ativação comportamental
   Programe ações pequenas, valorizadas ou recompensadoras para quebrar o ciclo de humor baixo e inatividade.
   Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), na Prática
2. Escolha o menor próximo passo viável
   Reduza a ação comprometida até que o próximo passo seja pequeno o suficiente para dar hoje, mesmo num momento difícil.
   Ação Comprometida, na Prática
3. Coaching de iniciação de tarefas: instrua-se em voz alta
   Um item essencial do coaching de iniciação de tarefas e foco: diga ou escreva a ação exata que você está prestes a realizar, em voz alta, imediatamente antes de realizá-la.
   Iniciação de Tarefas: Superando o Problema de Começar
4. Ação comprometida
   Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
5. Atos deliberados de bondade
   Realize vários atos de bondade intencionais, idealmente agrupados, para elevar seu próprio bem-estar.
   Psicologia Positiva, na Prática
6. Dedique-se a uma causa além de si mesmo
   Comprometa tempo e esforço a algo maior que seus próprios interesses.
   Autotranscendência: Além do Eu
7. Visualize-se começando — depois fazendo o trabalho, não só o resultado
   Veja-se no processo de trabalhar, não só cruzando a linha de chegada.
   O Hábito do Agora, na Prática
8. Agendamento de atividade: planeje atividades valorizadas antes de sentir vontade
   Agende atividades específicas na sua agenda com base nos seus valores, não no seu nível de motivação.
   Ativação Comportamental: Agindo Para Sair do Humor Baixo
9. Motivação compassiva sobre medo
   Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
   Autocompaixão, na Prática
10. Tome ação deliberada e persistente
    A percepção te prepara; a ação te move através — comece de onde você está, com o que tem.
    O Obstáculo é o Caminho, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.